Horké letní měsíce vystavují lidské tělo skutečnému stresu - ztrácí za den dvakrát tolik vlhkosti než obvykle! Nedostatek tekutin je plný žízně, která může doslova uvést do mdlobného stavu. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti žízni, stačí se rozhodnout, který je pro vaše tělo vhodný a pomůže vám vyhnout se zdravotním problémům.
Instrukce
Krok 1
Pít vodu! Nejjednodušší a zároveň nejúčinnější způsob, jak bojovat proti žízni, je pít čistou vodu, která může velmi rychle obnovit zásoby vlhkosti, které opustily tělo. Při potu se kromě tekutin z těla vylučuje také velké množství solí. Minerální voda se proto pro vás stane skutečnou spásou. Musíte si to vybrat a používat moudře. Pečlivě se podívejte na označení zdroje, pomocí kterého můžete určit přirozený původ vody. Pro Rusko jsou hlavními dodavateli skutečně minerální vody regiony severního Kavkazu. Vezměte prosím na vědomí, že bez omezení můžete používat vodu označenou jako „jídelna“, v ostatních případech je množství obsažených účinných látek příliš velké a může mít na tělo nejen pozitivní, ale i negativní dopad.
Krok 2
Pít čaj. Je to čaj, který je schopen rychle a účinně uhasit žízeň a obnovit vodní rovnováhu těla. Černý čaj má díky kofeinu také tonizující účinek a zelený čaj vás také chrání před škodlivými účinky ultrafialového záření (pouze 4 šálky denně a výsledek jeho účinků je již patrný). Obsah vitamínů ve skutečném zeleném čaji má pozitivní vliv na cévy; při konzumaci v teple snižuje tělesnou teplotu o jeden stupeň. Přidejte do čaje plátek citronu pro osvěžující účinek.
Nepokoušejte se z horkého čaje udělat studený čaj přidáním ledu - to jen zhorší jeho chuť. Připravte ledový čaj následujícím způsobem: uvařte jej dvakrát tak silně, jako jste pili. Přidejte cukr a citron podle chuti. Naplňte ji do poloviny a zbytek objemu naplňte kostkami ledu. Tento nápoj osvěží, ochladí a hlavně uklidní vaši žízeň po dlouhou dobu.
Krok 3
Viz fermentované mléčné výrobky. Kefír, fermentované pečené mléko, jogurty obsahují organické kyseliny, které nejen pomohou vyrovnat se s žízní, ale také obnoví normální složení střevní mikroflóry. Vyberte si fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Mléko byste také měli odmítat jako potlačovač žízně - v horku se tělo těžko vstřebává.
Krok 4
Jezte ovoce a zeleninu. Pomohou tělu získat vodu nejpřirozenějším způsobem a také vás nabijí vitamíny. Ovoce a zelenina jsou skvělými možnostmi jídla během vrcholných vln veder, kdy tělo těžko zvládá jakékoli jídlo. Nezapomeňte, že lidské tělo je schopné nezávisle doplňovat zásoby vody, hlavní věcí je jíst správně a vybírat zdravé potraviny.
