Vyzkoušejte sedm originálních a zdravých koktejlů, díky nimž bude vaše dítě v horkém dni dokonalou pochoutkou! Mimochodem, dospělým nebude vadit, když se k takovému lahodnému jídlu připojí také!
V letních vedrech, kdy se vám vůbec nechce stát u kamen, se koktejly stanou skutečnou spásou: vše, co potřebujete, je mixér! Pokud si přejete, můžete si ho snadno vzít s sebou do chatky a užít si koktejl na čerstvém vzduchu. Navíc v každém smoothie je celý komplex látek, vitamínů, minerálů potřebných pro tělo … No, nemusíte zmínit, že je velmi chutný!
Připravte si smoothie s některým ze svých oblíbených jídel: experimentujte s chutí, přidávejte různá koření … Nejprve však vyzkoušejte recepty níže.
Kale + banán + arašídové máslo
Složení:
- 1 plotice kapustová;
- 0,5 šálku mandlového mléka;
- 1 polévková lžíce měkké arašídové máslo;
- půl malého zmrazeného banánu.
Odstraňte stonky ze zelí. Poté nakrájejte všechny přísady (pokud používáte výkonný kuchyňský procesor, můžete tuto možnost přeskočit) a nakrájejte je mixérem do hladka.
Jahodový + jablečný + mandlový olej
Zkuste také použít mandlovou pastu na smoothie. S jahodami a jablky - kouzelná kombinace!
- 0,5 šálku mandlového mléka;
- 4 velké zmrazené jahody;
- 2-3 kostky ledu;
- napůl malé jablko.
Stejně jako v předchozí verzi by měly být všechny ingredience jednoduše smíchány s mixérem.
Borůvka + banán + špenát
Odmítá dítě špenát úplně? Skrýt zdravé zelené do lahodného smoothie!
- 0, 5 lžíce. nízkotučný kefír;
- 0, 25 čl. mražené borůvky;
- půl malého zmrazeného banánu;
- 0, 5 lžíce. čerstvý špenát.
Vyzkoušejte také tuto možnost špenátu:
Špenát + broskev + kokosové mléko
- 0, 5 lžíce. kokosové mléko;
- 0, 5 lžíce. čerstvý špenát;
- 0, 5 lžíce. zmrazené broskvové plátky.
Okurka + banán + sójové mléko
Zkuste zmrazit okurky: věřte tomu nebo ne, stanou se … sladkými! A budou perfektně zapadat do banánového smoothie:
- 0,5 šálku lehkého čokoládového sójového mléka;
- polovina zmrazeného banánu;
- 1/2 šálku nasekaných mražených okurek (předem nakrájených a zmrazených)
Zelí + ananas + pomeranč
Ze zelí se dělají také nádherné sladké koktejly! Podívej se sám:
- 0,5 šálku neslazeného mandlového mléka;
- 2 stonky kelu;
- polovina malého sladkého pomeranče;
- půl sklenice kostek zmrzliny ananasu.
Špenát + celer + jahoda + banán
Chutné a zdravé! Pokud nemáte rádi celer a špenát, je to ideální, protože sladký banán a jahoda dokonale maskují jejich chuť.
- 0,5 šálků mléka;
- 4 velké zmrazené jahody;
- půl malého zmrazeného banánu;
- půl malé stonky celeru;
- hrst čerstvého špenátu.
Nezapomeňte hrubé vlákno očistit od celeru a poté všechny ingredience jednoduše spojit v kuchyňském robotu.
