Nízké hladiny hemoglobinu jsou jedním z nejčastějších problémů, kterým čelí dospělí i děti. Jeho řešení vyžaduje integrovaný přístup, který zahrnuje povinnou konzultaci s lékařem, pravidelné procházky vzduchem, užívání speciálních doplňků železa a samozřejmě vyváženou stravu.
Instrukce
Krok 1
Výrobky obsahující železo, vitamín C a kyselinu listovou pomohou vyrovnat se s anémií - je to nedostatek těchto látek, který zpravidla snižuje hemoglobin v krvi. Dospělý člověk by měl denně jíst nejméně 200 g masa bez tuku (například telecí, hovězí, libové) nebo ryby. Několikrát týdně se doporučuje maso vyměnit za hovězí játra, která obsahují velké množství železa. Povinnou součástí denního menu jsou obiloviny, pohanka a ovesné vločky jsou zvláště užitečné při anémii.
Krok 2
Důležitou součástí stravy s nízkou hladinou hemoglobinu je čerstvá zelenina a ovoce (jablka, modré hrozny (lze použít rozinky), švestky, řepa, citrusové plody, granátové jablko (nebo šťáva z granátového jablka). Dobrým přírodním stimulátorem hemoglobinu je nápoj vyrobený z šípků. Kyselina listová, která je nezbytná pro proces krvetvorby, obsahuje ve velkém množství játra, petržel, hlávkový salát a špenát.
Krok 3
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem o užívání vitamínů a multivitaminových komplexů (například chelatovaného železa). Nezapomeňte, že příčinou nízké hladiny hemoglobinu může být nejen výživa, ale také řada nemocí, proto je nutná konzultace s lékařem.
