Pokud nepatříte k těm šťastným dívkám, které mohou jíst, co chce, a „spalovat“kalorie díky rychlému metabolismu, měli byste určitě jíst následující potraviny, abyste zvýšili metabolismus v těle.
Instrukce
Krok 1
Grapefruit snižuje hladinu inzulínu ve vašem těle, což způsobuje, že vaše tělo ukládá tuk. Navíc je bohatá na vlákninu a vaše tělo musí vydat hodně kalorií, aby ji strávilo.
Krok 2
Zelený čaj je hlavním zdrojem epigalokatechin galátu, běžněji známého jako EGCG. Tento typ katechinu urychluje procesy v mozku a vaše tělo spaluje více kalorií.
Krok 3
Vysoký obsah bílkovin v přírodním jogurtu vyžaduje jejich zpracování hodně energie, což znamená, že se spalují kalorie. Probiotické kultury v jogurtu navíc regulují gastrointestinální trakt.
Krok 4
Mandle obsahují esenciální mastné kyseliny, které pomáhají zvýšit metabolismus vašeho těla. Nepřehánějte to, protože jsou velmi kalorické.
Krok 5
Káva, nebo spíše kofein v ní obsažený, pomáhá zvýšit metabolismus těla. Nepřekračujte 2–3 sklenice denně, jinak riskujete mnoho vedlejších účinků, včetně podrážděnosti a nervozity.
Krok 6
Krůtí maso je bohaté na bílkoviny, které jsou potřebné k budování svalové tkáně. To nutí tělo spalovat přebytečné kalorie a zvyšuje metabolismus.
Krok 7
Jablka, jako je grapefruit, jsou nízkokalorické občerstvení s vysokým obsahem vlákniny. Jablka vám navíc pomohou ukojit hlad a zůstat déle sytí.
Krok 8
Špenát a jiná listová zelenina mají vysoký obsah živin. Kromě zrychlení metabolismu je také vynikajícím zdrojem antioxidantů, hořčíku, draslíku, železa a vitamínu C.
Krok 9
Luštěniny mají obvykle nízký obsah tuku a jsou bohaté na bílkoviny. Jsou schopni uspokojit hlad po dlouhou dobu a vaše tělo musí spálit tyto extra kalorie, aby mohlo zpracovat toto jídlo bohaté na vlákninu.
Krok 10
Brokolice obsahuje celý tým prospěšných vitamínů a látek, které zvyšují rychlost metabolismu. Například vitamin C pomáhá tělu vstřebávat více vápníku a vápník zase zvyšuje metabolismus.
Krok 11
Ovesné vločky obsahují vlákninu a její rozpuštění vyžaduje čas a úsilí. Ovesné vločky také normalizují hladinu inzulínu v krvi a v důsledku toho se zrychluje metabolismus.
Krok 12
Přidejte do čaje trochu skořice, abyste pomohli tělu vstřebávat cukr efektivněji. Skořice může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
