Nezáleží na tom, z jakého důvodu se rozhodnete restrukturalizovat stravu. Možná vám to doporučil lékař, rozhodli jste se zhubnout a znovu si obléknout své oblíbené šaty, které se nyní nemilosrdně tisknou, nebo jste se prostě zamilovali a chcete se vznášet nad zemí nejen svou duší, ale také tělo. Je důležité utvářet nové stravovací návyky co nejrychleji a bezbolestně. Co můžete udělat, abyste mohli začít?
K návyku u člověka nedochází okamžitě, ale v průběhu času, a to je případ užívání alkoholu, kouření tabáku a vulgárních výrazů. Zvyk konzumovat upřímně nezdravé jídlo - cukrovinky s vysokým obsahem palmového oleje, hranolky a hranolky, uzená klobása, ve které je sotva alespoň 40% masa - se za ta léta vytvořil. Čím těžší je pro člověka, který není zvyklý sledovat kvalitu svého jídla, aby restrukturalizoval svou stravu.
Zdravé stravování: kde začít?
Jakkoli to zní hrozně, závislost na jídle plněném látkami zvyšujícími chuť je podobná závislosti, kterou zažívají narkomani. Jídlo připravené bez četných chemických přísad se zdá být nevýrazné a bez chuti pro lidi, kteří jsou již závislí na rychlém občerstvení. Musíte pochopit, že v průběhu času je lidské tělo očištěno samo a chuťové návyky se přirozeně mění. Pamatujte, že pokud po určitou dobu dodržujete dietu, u mnoha produktů začnete pociťovat neobvykle bohatou vůni a chuť - to je přesně výsledek očisty těla.
Můžete se vzdát škodlivých produktů postupně: nejprve odstraňte ze stravy produkty z pšeničné mouky, pak - sladkosti obsahující rafinovaný cukr, v další fázi - uzeniny a nakládané okurky. Nahraďte je ovocem a sušeným ovocem, celozrnným chlebem, medem a libovým masem a rybami. Pijte hodně čisté vody - alespoň 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Proč musíte přejít na správnou výživu?
V každém případě výhody, které člověk získá konzumací výlučně zdravých a přírodních potravin, více než vyplácejí všechny pochybné výhody rychlého občerstvení a geneticky modifikovaných potravin. Osoba, která přešla na správnou výživu, postupně čistí pokožku, posiluje vlasy a nehty a časem sama normalizuje váhu. Celulitida u žen mizí. Takový člověk má spoustu energie a je připraven přemisťovat hory a neexistuje v intervalech od jednoho jídla k druhému.
Z dlouhodobého hlediska je u těch, kteří dodržují zásady zdravého stravování, mnohem menší pravděpodobnost návštěvy lékaře, než u jejich vrstevníků, kteří dávají přednost „běžnému“jídlu. Taková bolestivá onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění kardiovaskulárního systému a dokonce i onkologie, jsou do značné míry vyvolána skutečností, že člověk jedí škodlivé potraviny. Populární rčení jednoho z velikánů: „Jsi to, co jíš“, je naprosto pravdivé.
Bylo by špatné si myslet, že zdravé stravování je aktem mučení. Jíst pouze zdravé jídlo se rychle stává zvykem a dobré zdraví a atraktivní odraz v zrcadle jsou vynikajícím podnětem pro další práci na sobě, která trvá po celý život člověka.
