Jíst pohankové kaše je dokonalým způsobem, jak zhubnout. Tato kaše obsahuje nejmenší množství škrobů a je bohatá na esenciální aminokyseliny a bílkoviny. Umožní vám to nejen odebrat další centimetry, ale také posílit vaše zdraví.
Výhody pohanky
Dokonale posiluje imunitní systém. Rutin a flavonoidy jsou velmi důležitými složkami složení pohanky. Dieta je založena na močopudných vlastnostech rutinu, druhá látka brání rakovinovým růstům. Použití pohanky je prevencí aterosklerózy, rakoviny, onemocnění srdce a ledvin.
Lékaři již více než jeden rok propagují vyváženou výživu a pohanku jako základ dietní výživy.
Jak vařit pohanku?
Na 1 sklenici pohanky na 2 sklenice vody nalijte do nádoby s vroucí vodou a nechte přes noc. Ráno si můžete pochutnat na výborném, dokonalém vaření, cereáliích.
Můžete jej také vařit ve stejném poměru s vodou po dobu 11-15 minut. Tuto kaši můžete ochutit ořechy, sušeným ovocem, čerstvým ovocem, máslem nebo olivovým olejem, medem. Přidávání soli a cukru není žádoucí, ale je povoleno malé množství.
S čím je pohanka?
Nejlépe se hodí k pečené nebo dušené zelenině. Během stravy je povoleno jíst různé druhy zeleniny, nejlépe surové. Je nezbytné zahrnout do stravy zdravé potraviny pro zotavení. Nejvhodnější jsou ředkvičky (pokud nemáte rádi chuť, pak bude daikon výbornou náhražkou), petržel a sezamová semínka.
Nezapomeňte na pitný režim. Doporučuje se používání vyčištěné neperlivé vody a všech druhů čaje bez cukru.
Ti, kteří mají chuť na sladké, budou muset zapomenout na své oblíbené pochoutky; med s mírou se může stát náhražkou cukru.
Strava zajišťuje přijetí šťáv, ale výhradně čerstvě vymačkaných a ne sladkých. Pokud pijete mrkvové šťávy, řepa by měla být omezena a jablka a sladké hrušky by měly být zcela vyloučeny. Zelená a kyselá jablka jsou vítána jak čerstvá, tak odšťavněná.
Příprava stravy
Můžete začít dny půstu, zkontrolovat, zda se tělo dokáže vyrovnat se změnou výživy. Jeden den v týdnu na pohankové stravě průběžně přinese více výsledků než 5denní strava za celý život.
Hladký výstup ze stravy
Před spaním se neprejíždějte ani nejezte. Ráno na prázdný žaludek je vhodné pít vodu s citronovou nebo limetkovou šťávou.
Když skončíte s dietou, nemusíte jíst hodně nezdravého jídla, protože právě to způsobilo vaši stravu.
Je důležité si uvědomit, že účinek diet na lidské tělo je individuální. Než začnete hubnout, měli byste se poradit se zkušeným odborníkem na výživu!
