Avokádo je nejen chutné, ale také neuvěřitelně zdravé ovoce. A to je skvělý důvod uspořádat si půstní dny s avokádem a upravit si postavu o pár kilogramů. Jediná věc, kterou stojí za zvážení, je, že avokádová strava je poměrně přísná, budete se muset vážně omezovat. Naštěstí k úbytku 2–3 kg stačí třídenní avokádová strava.
Je to nutné
- - avokádo;
- - Zelení;
- - odtučněný sýr;
- - Plody moře;
- - Vařené telecí maso.
Instrukce
Krok 1
Proč avokádo?
Toto tropické ovoce obsahuje velké množství minerálních solí, antioxidantů a stopových prvků - draslík, hořčík atd., Které společně blahodárně působí na metabolismus lipidů, hematopoetický a kardiovaskulární systém. Zejména použití avokáda se doporučuje lidem trpícím otoky, protože toto tropické ovoce dobře zvládá stagnaci tekutin v těle.
Krok 2
Je také důležité, aby bylo avokádo perfektně kombinováno s mořskými plody, zeleninou, masem a mléčnými výrobky. To vám umožní neustále experimentovat a hledat nové zajímavé recepty. Pro zdravé hubnutí s avokádem je nutné do pokrmů přidávat vařené telecí maso, nízkotučný tvaroh, bylinky, ořechy, sezónní zeleninu, vařenou drůbež, krevety, chobotnice, ryby a nízkokalorické nápoje.
Krok 3
V žádném případě byste neměli do své avokádové stravy zahrnout potraviny, jako je bílý cukr, mastná jídla, koláče, housky, bílý chléb a sladkosti. Na seznam zakázaných látek spadají také polotovary a alkohol.
Krok 4
Z jednoduchého důvodu, že avokádo je vysoce kalorické ovoce, mohou být v dietních receptech obsaženy pouze nízkokalorické potraviny, jinak o hubnutí nemůže být pochyb. Měli byste dodržovat zásady frakční výživy, porce by měly být malé, abyste vstali od stolu s mírným pocitem hladu. Optimální strava je každé 2, 5-3 hodiny v dávkách 200-250 gramů.
