Jak Zhubnout Pro Diabetiky Konzumací Nezdravého Jídla

Obsah:

Jak Zhubnout Pro Diabetiky Konzumací Nezdravého Jídla
Jak Zhubnout Pro Diabetiky Konzumací Nezdravého Jídla

Video: Jak Zhubnout Pro Diabetiky Konzumací Nezdravého Jídla

Video: Jak Zhubnout Pro Diabetiky Konzumací Nezdravého Jídla
Video: Zuzka zhubla 11 kg za 6 týdnů - Jak to dokázala? 2024, Prosinec
Anonim

Nadváha není žádný vtip, zvláště pokud jde o cukrovku. Víme o našich problémech a známe způsoby jejich řešení, ale nejdůležitější odložíme jako vždy na později. V rytmu moderního života neděláme nic. Co můžeme říci o správné vyvážené výživě. Čas utíká a my běžíme s ním, hamburger v ruce. Restaurace s rychlým občerstvením nás lákají rychlostí služeb a minimálním časem. Jak můžete za takových podmínek zhubnout?

Jak zhubnout pro diabetiky konzumací nezdravého jídla
Jak zhubnout pro diabetiky konzumací nezdravého jídla

Instrukce

Krok 1

Věřte tomu nebo ne, máte možnosti, jak udělat jídlo z rychlého občerstvení méně nezdravým. Přesně víte, co objednáváte, a plánujte dopředu.

Nejdůležitějším rozhodnutím je vaše objednávka. Ať je promyšlený a vyvážený. Neměli byste začít vybírat oběd u pokladny s jasnými obrázky.

Krok 2

Uvědomte si, že průměrný oběd rychlého občerstvení obsahuje asi 1 000 kalorií nebo více, po konzumaci takového jídla může hladina cukru v krvi stoupnout nad normální hodnotu.

Krok 3

I když jsou ve fast foodech zdravá jídla, vždy pamatujte na to, že většina potravin má vysoký obsah tuku, vždy zkontrolujte nutriční informace.

Krok 4

Zkuste navštívit tento typ zařízení méně často, v žádném případě ne více než jednou denně.

Přemýšlejte o tom, jak bude vaše jídlo připraveno. Vyvarujte se hlubokého smažení na oleji.

Krok 5

Pokud jste zvyklí snídat v podniku rychlého občerstvení, vyberte si anglické palačinky a toasty, které mají minimální obsah tuku a cukru. Zapijeme ovocným džusem nebo odstředěným mlékem. Palačinky bez másla nebo omelety jsou skvělým řešením.

Krok 6

Při objednávání zapomeňte na existenci následujících slov: velké, super, extra rychlé občerstvení. Pamatujte, že čím větší je porce, tím více kalorií, solí, cholesterolu a tuků. Upřednostňujte standardní nebo dětské porce. Objednejte si sendviče s libovým hovězím masem a šunkou, krůtí nebo kuřecí maso. Nepřidávejte další omáčky a majonézu, dochuťte hořčicí a zeleninou. Nepřibližujte se k dvojitým hamburgerům nebo super hotdogům s extra sýry a omáčkami.

Krok 7

Vyberte si salát podle chuti, ale nechte ho bez majonézy a mastných přísad. Mexická rychlá občerstvení nabízejí širokou škálu nevyprážaných jídel, přičemž většina jídla se griluje. Pokuste se nahradit jakékoli maso kuřecím masem. Nepřehánějte to se sýrem a zakysanou smetanou.

Pokud milujete pizzu, volte pouze vaření v tenké krustě, nejlépe se zeleninovou náplní. Omezte se na 1-2 kusy.

Krok 8

Při výběru buďte opatrní a pečlivě sledujte proces přípravy jídla. Ptejte se a kombinujte výlety s rychlým občerstvením s venkovními procházkami. Pokuste se maximalizovat výhody domácího jídla. Milujte své tělo a dejte mu jen to nejlepší!

Doporučuje: