Znovu a znovu vám připomínáme, že pokud trpíte cukrovkou, neměli byste trpět nedostatkem výživy. Nudné a bez chuti jídlo, neustálý hlad a odmítnutí - to vše je jeden velký, neoprávněný mýtus. Samozřejmě existují některé potraviny, které je nejlépe nechat nedotčené na stole nebo ještě lépe v obchodě. Bez ohledu na to, zda máte cukrovku nebo ne, je třeba dodržovat několik jednoduchých pokynů pro zdravé stravování, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a rozšířit i náladu.
Instrukce
Krok 1
Velké hamburgery s lahodným smetanovým sýrem a opečenými kuřecími nebo rybími sendviči mohou významně zvýšit hladinu cholesterolu, protože mají vysoký obsah nasycených tuků (doporučené množství by nemělo být vyšší než 7% vašich denních kalorií).
Většina restaurací zveřejňuje nutriční informace na svých webových stránkách. Máte tedy vynikající příležitost předem se seznámit se sortimentem a určit, co přesně si můžete dovolit, aniž byste poškodili tělo. Pokud takové informace v restauraci nejsou, můžete vždy požádat zaměstnance zařízení, aby vám jídlo ulehčili nahrazením několika ingrediencí.
Krok 2
Mléčné koktejly lze zakoupit téměř všude: v kavárně, restauraci nebo v jakémkoli rychlém občerstvení. Je to chutné, ale bohužel docela nezdravé. Koneckonců, k přípravě tohoto nápoje se obvykle používá velké množství přísad, jako je cukr, zmrzlina, příchutě (polevy), sirupy a džemy. Výsledkem je, že získáme trans-tukový koktejl, nikoli mléčný. Průměrný obsah kalorií v čokoládovém mléčném koktejlu je 700 kalorií a vzdušný krém, který zdobí váš šálek, to jen zhoršuje.
Krok 3
Smažené kuře - toto zakázané ovoce zahrnuje smažená kuřecí stehna, křídla, prsa a zdánlivě neškodné nugety. Tento produkt by neměl být součástí vašeho diabetického stravovacího plánu. Smažení kuřete na oleji přidává obrovské množství sacharidů, tuků a kalorií, čímž se z vynikajícího zdroje bílkovin stává škoda.
Krok 4
Pizza … co může být lepší a chutnější? Je to pohodlné a slavnostní zároveň. Zdobení jakékoli párty, pikniku, sledování narozenin nebo filmu. Problém je však stejný: továrně vyráběná pizza, která se prodává zmrazená, je plná kalorií, tuků a sacharidů. Nepopírejte si potěšení, vařte sami. Je to docela jednoduché a rychlé, a co je nejdůležitější - užitečné. Přidejte více zeleniny a méně sýra, použijte libové maso a tenkou kůrku.
