Snídaně je základem zdravé výživy, zárukou energie a dobré nálady na celý den. Není nadarmo odborníci na výživu přesvědčeni, že ranní příjem potravy podporuje dobrý metabolismus, zrychluje metabolismus, zvyšuje duševní a fyzickou aktivitu a zlepšuje paměť. Je důležité si uvědomit, že snídaně by měla být správná - výživná, zdravá, chutná.
Ovesné smoothie
Nalijte dvě polévkové lžíce ovesných vloček do sklenice nízkotučného horkého mléka a nechte je vařit deset minut. Oloupejte jeden banán, přidejte jej ke změkčeným ovesným vločkám a vše promíchejte v mixéru. V případě potřeby můžete do lichotníku přidat lžičku medu. Pravidelný začátek dne s takovým nápojem pomůže zapomenout na zažívací potíže, dodá po celý den pocit lehkosti.
Omeleta se sýrem a bylinkami
Rozbijte dvě vejce do hrnce, nalijte padesát mililitrů mléka, přidejte jednu lžíci zakysané smetany, rozšlehejte je pomocí mixéru nebo mixéru. Přidejte k výsledné hmotě jemně nasekaných bylin, soli, pepře, sedmdesáti gramů strouhaného tvrdého sýra, lžičku mouky a znovu porazte. Nalijte směs do předehřáté pánve s rostlinným olejem a udržujte ji na středním ohni, dokud nezměkne. Omeletu podávejte s cherry rajčaty. Omeleta se sýrem a bylinkami je kombinací prospěšnou pro začátek dne.
Avokádová tvarohová snídaně
Vezměte si polovinu avokáda, odtud vytáhněte dužinu. Pomocí mixéru smíchejte dužinu avokáda s balíkem 5% tučného tvarohu a přidejte lžíci přírodního medu. Načerpejte energii na celý den vydatnou, ale snadno stravitelnou avokádovou tvarohovou snídaní. Jezte zdravou stravu brzy ráno se správnou snídaní!
