Osoba, která chce zhubnout, může vyzkoušet více než jednu dietu, než najde dietu, která mu umožní úspěšně zhubnout a neztratit potěšení ze života. Jedním z nedávno populárních systémů je princip samostatného napájení.
Vědecké odůvodnění samostatného krmného systému
Naturopath Herbert Shelton je považován za předchůdce samostatného krmného systému. Na základě Pavlovových prací dospěl k závěru, že když do žaludku vstoupí pouze jeden druh potravy, enzymy pracují aktivněji. Pokud budete jíst složité jídlo, některá jídla budou okamžitě strávena, zatímco jiná budou trpělivě čekat, až na ně přijde řada, což povede k fermentaci a rozpadu.
Potvrzení této teorie lze nalézt v poznámkách lékařů starověkého Řecka a Říma, kteří sestavili seznamy nejúspěšnějších kombinací produktů. Jejich doporučení jsou v souladu s teorií odděleného krmení.
Moderní vědci tento koncept kritizují. Veškeré jídlo, které vstupuje do žaludku, je tráveno současně, bez dodržování jakéhokoli pořadí. Odborníci na výživu s nimi souhlasí.
V některých případech tělo opravdu nedokáže strávit dvě jídla najednou. Jedná se však o patologii, která vyžaduje lékařský zákrok, nikoli dietu.
Pomáhají vám oddělená jídla zhubnout?
Možná byla některá Sheltonova prohlášení chybná, ale neměli byste okamžitě opustit zásadu oddělené výživy - má to také své výhody. Například toto schéma nabízí částečný příjem potravy, což má na postavu velmi pozitivní vliv.
Samostatná jídla neznamenají hojnost jídel na stole - na smažených bramborách s kuřecím masem nemůžete hodovat. To znamená, že přejídání se stává mnohem obtížnějším. Ano, jak maso se zeleninou, tak rýže s luštěninami jsou pro tělo opravdu snadněji strávitelné než spousta těžkých jídel. Pokud dodržíte doporučené menu, hubnutí vás nenechá dlouho čekat - za měsíc se zbavíte 4–6 kilogramů, aniž byste se příliš omezovali a nebyli trápeni pocitem hladu.
Podstata samostatného napájení
Samostatný krmný systém nabízí seznam produktů a jejich kombinací doporučených ke konzumaci. Hlavním zákazem je, že nemůžete konzumovat bílkoviny a sacharidy současně. Dieta navrhuje kombinovat maso, ryby a drůbež se zelenou zeleninou, která neobsahuje škrob. Luštěniny by se měly používat se stejnou zeleninou - čočkou, fazolemi, fazolemi, hráškem. Škrobová zelenina - brambory, sladké brambory, tuřín, ředkvičky a rutabagy by se neměly kombinovat s masnými výrobky. Je lepší je použít jako samostatné jídlo nebo společně se stejnou zelenou zeleninou.
Ovoce by se mělo jíst samo a je žádoucí to udělat 15-20 minut před hlavním jídlem. Mléko je další produkt, který se „sousedům“nelíbí. Je lepší pít na prázdný žaludek a můžete začít jíst až po půl hodině. Houby byly Sheltonem klasifikovány jako neutrální skupina, která vám umožňuje používat je s jakýmkoli produktem, který se vám líbí. Při hledání receptů dávejte přednost vařeným pokrmům, pokrmům vařeným ve dvojitém kotli nebo grilovaným. Bude to mít největší přínos pro tělo.
