Čočková strava je skutečnou spásou pro ty, kteří nemohou odmítnout obrovské množství lahodných pokrmů ve prospěch hubnutí. Nabídka této techniky hubnutí je poměrně vyvážená a není jednotvárná.
Výhody čočky
Čočka je bohatá na bílkoviny, vlákninu, esenciální aminokyseliny, vitamíny A, B1, B2, PP, draslík, vápník, železo a další užitečné mikroelementy. Kromě toho je tento produkt schopen akumulovat škodlivé látky a radionuklidy. Čočková strava trvá 7 dní, během kterých můžete zhubnout asi 3–5 kilogramů nadváhy. Může se opakovat až po 1 měsíci.
Čočková dietní nabídka
Snídaně: 150 mililitrů jogurtu, 50 gramů müsli, 1 čajová lžička medu a 1 hruška. Oběd: jídlo z čočky. Večeře: jídlo z čočky, krajíc chleba, 50 gramů sýra a ředkvičky. Jako občerstvení je perfektní kefír, rajčatový džus nebo ovoce, s výjimkou banánů.
Pijte neslazený čaj a neperlivou minerální vodu po celý den.
Čočková dietní recepty
K výrobě čočkových tortilly budete potřebovat 200 gramů čočkové konzervy, 1 cibuli, 1 vejce, 1 lžíci mouky a sůl.
Čočku rozmačkejte, přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a zbytek přísad. Z výsledné hmoty vytvořte koláče a pečte v troubě předehřáté na 220 ° C po dobu 20 minut.
Podávejte dietní tvaroh s tortilly a přidejte k nim malé množství kmínu a mletého pepře.
Na čočkovou polévku si vezměte 200 gramů konzervované čočky, 100 gramů mrkve, 150 gramů brambor, 50 gramů póru, 500 mililitrů vývaru, 200 gramů kuřecího filé, 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje, 1 polévkovou lžíci kyselého tuku smetana, tymián, mletý pepř a sůl.
Nakrájejte veškerou zeleninu, kromě 50 gramů brambor, a nalijte vývar spolu se čočkou a vařte 45 minut, poté přidejte zbytek brambor strouhaný na struhadle a maso smažené v rostlinném oleji. Polévku dochuťte kořením a podávejte s kysanou smetanou.
Zelenina s čočkou je velmi chutná. Vezměte 200 gramů kořenů polévky, 100 mililitrů vývaru, 20 gramů másla, 300 gramů konzervované čočky, 10 gramů sušených rajčat, 2 čajové lžičky rostlinného oleje, 2 vejce a sůl.
Nakrájejte oloupané kořeny, podlejte vývarem, přidejte olej, přiveďte k varu a vyhoďte na síto. Do výsledného vývaru vložte čočku nakrájenou v mixéru, osolte, vařte 10 minut a poté přidejte sušená rajčata. Podávejte s míchanými vejci nebo míchanými vejci.
