Naše tělo zažívá v horku obrovský stres. V létě zpravidla není chuť k jídlu, a když konzumujeme velké množství jídla, pociťujeme nepohodlí v žaludku. Tento problém můžete vyřešit správnou výživou v horkém období.
V horkém období se metabolické procesy zpomalují, takže se tělo cítí unavené a pokud se člověk silně potí, má žízeň. To vše dává spoustu nepříjemných pocitů.
Chcete-li změnit svou pohodu k lepšímu, musíte omezit stravu a dodržovat následující pravidla.
Nejezte slaná nebo sladká jídla.
Nepijte silné nápoje.
Nepřejídejte se.
Pijte zelený čaj, domácí kvas, minerální vodu a fermentované mléčné nápoje.
Jezte syrovou zeleninu a ovoce.
Dodržování těchto pravidel vám pomůže vyrovnat se se stresem a zhubnout. V tomto případě je nejlepším pomocníkem teplo. Nejprve musíte ze stravy odstranit cukr. Může být nahrazen čerstvým nebo sušeným ovocem, stejně jako bobule a med. Díky konzumaci cukru máte žízeň a zadržujete vodu v těle, což brání přirozenému odpařování. Lidské tělo se proto zahřívá a může dojít k mdlobám. Sůl také působí na tělo stejným způsobem.
Alkoholické nápoje mají nepříznivý účinek na lidské tělo, zejména v horku. Alkohol zadržuje vodu ve tkáních, kde se zahřívá na vysoké teploty. To může způsobit mrtvici a ztrátu vědomí. Nejlepší je uhasit žízeň minerální stolní vodou, protože obsahuje soli a minerály, které zmizí, když se člověk potí. Pijte vodu v malých dávkách.
Je velmi užitečné pít čaj v horkých dnech, zejména chlazený zelený čaj. A pokud do nápoje přidáte citrónový balzám nebo mátou, pak to dokonale uklidní. Přírodní čerstvě vymačkaná šťáva je velmi užitečná v teple. Nejenže uhasí žízeň, ale také sníží hlad, nasytí tělo vitamíny a zlepší náladu. Je vhodné zvolit ne husté šťávy z pomerančů a jablek.
Kromě nápojů musíte v takové dny jíst přímo. Z masných výrobků je lepší zvolit libové kuřecí maso, jíst co nejvíce čerstvé zeleniny, jakoukoli zelenou, stejně jako ovoce a bobule. Jsou velmi bohaté na vitamíny, stopové prvky a další vlhkost. Těžké vývary se nejlépe nahradí lehkými letními polévkami, jako je okroshka, červená řepa nebo gazpacho.
V horkých letních dnech vařte lehká jídla, nepijte alkohol, pijte více ráno, než před spaním. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si během horkého období udržíte skvělou náladu.
