Nízký obsah kalorií a úplná absence živočišných tuků umožňuje srovnávat tuto stravu se zdravou stravou. Tato metoda hubnutí je dána těm, kteří hubnou s lehkostí, hubnutí nastává bez vedlejších účinků. Ovesné vločky jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, které jsou velmi snadno stravitelné. Ovoce má naopak vysoký obsah vlákniny a vitamínů, jeho pouhá ranní přítomnost ve stravě zlepšuje trávení po celý den.
Významnou výhodou metody je čištění těla, zlepšení vzhledu pokožky a struktury vlasů.
Složky stravy
Bezpečnost
Odborníci zjistili, že za deset dní dodržování této metody lze snížit váhu o 5 kilogramů bez poškození těla.
Rozmanitost
Tato metoda je pozoruhodná ve své rozmanitosti, ovesné vločky, vařené v obyčejné vodě, se používají spolu s ovocem a semeny, bobulemi a fermentovanými mléčnými výrobky bez tuku, jsou povoleny za studena lisované rostlinné oleje a zelenina. Objem pitné vody spotřebované během dne by měl být 2 litry nebo více. Nepijte nápoje plné cukru.
Čaje, odvar, infuze
Heřmánkový vývar, čaj z citrónového balzámu, nápoj z oregana - všechny tyto čaje dokonale uhasí vaši žízeň. Je třeba poznamenat, že čaje jsou zahrnuty do celkového množství spotřebované tekutiny denně. Mnoho bylin lze nalít do vody při pokojové teplotě, takže prospěšné vlastnosti zůstanou zachovány ve větším množství.
Zákazy
Strava ukládá omezení, nebo spíše zcela vylučuje následující ovoce: meloun, hrozny, arašídy. Mléko a máslo se nepoužívají při přípravě kaše. Ovesné vločky se konzumují v malých porcích - až 3 jídla denně. Po vaření se na talíř přidává ovoce, sušené nebo čerstvé, ovoce vařené s ovesnými vločkami ztrácí své blahodárné vlastnosti. Ovoce se zobrazuje v množství 600 gramů denně čerstvé, můžete použít i více, pokud ovoce není sladké (kyselá jablka, kdoule, švestky, citron, jahody, černý rybíz).
Příjemný bonus pro hubnutí
Výhodou ovesně-ovocné stravy je, že bolestivá touha po sladkosti během období hubnutí je otupělá, protože strava zahrnuje ovoce, čerstvé nebo mražené bobule. Ti, kteří mají chuť na sladké a nemají sladkost, mohou jíst sušené ovoce.
Dieta na celý den
Ráno 1 nebo 2 jídla, do 12 hodin.
Ovesné vločky na vodě s ovocem nebo ovocem (banány, hrušky, jablka, černý rybíz, jahody, sušené ovoce). Ne mastný kefír nebo jogurt, ořechy nebo semena (slunečnice, dýně, lískové ořechy, mandle, cedr).
Odpoledne 1 nebo 2 jídla, od 12 do 16 hodin
Ovesné vločky na vodě, s medem nebo sladkým ovocem. Listový salát se zeleninou a rostlinným olejem. Ovocné ořechy a semena
Jedno jídlo večer, nejpozději do 19 hodin
Saláty ze zeleniny a ovoce, listy, kořenová zelenina. Ne sladké ovoce nebo sladké ovoce v malém množství.
