Tvaroh je neuvěřitelně zdravý produkt, který může jíst každý, kdo zhubne a zároveň chce dosáhnout vynikajícího výsledku. Ale ne každý si je vědom toho, co je lepší jíst tento mléčný výrobek ve stravě.
Dieta byla vždy považována za docela ošemetnou věc. To vyžaduje nejen touhu, ale také obrovskou sílu vůle. Člověk musí silně chtít zhubnout. A každá dívka alespoň jednou snila o dodržování přísných limitů ve výživě. Ale mnoho lidí ví, že hlavní problém spočívá ve skutečnosti, že výběr jídla se správnou stravou je omezený.
Tvaroh má mnoho užitečných vlastností. Jednoduchý tvaroh je ideální na půstní dny. Pokud mluvíme o jeho energetické hodnotě, pak je velmi nízká. Pouze 100 gramů tohoto produktu obsahuje 120 mg vápníku a 12 gramů bílkovin. Stejné množství zdravých bílkovin se nachází v masných výrobcích, například ve vepřovém. Tvaroh zakoupený v obchodě také neobsahuje laktózu, tj. Mléčný cukr. To je velké plus pro lidi trpící intolerancí laktózy. Jeho užitečnost lze jen stěží přeceňovat.
Když si koupíte tvaroh koupený v obchodě, můžete si jeho obsah tuku zvolit sami. Doporučuje se zastavit na 5%, vyšší procento tuku může mít negativní vliv na tělo. Bez tuku nejsou vápník a další živiny vůbec absorbovány. Mnoho lidí si myslí, že domácí tvaroh by se neměl jíst na dietě. Ale toto je mylná představa. Většina sportovců si jej vybrala jako hlavní produkt své stravy.
Kdy se vyplatí jíst tvaroh?
Tento mléčný výrobek lze konzumovat ráno i večer. Stojí za to měnit pouze samotné přísady, díky nimž může být toto jídlo hlavním nebo dezertem. Pro lahodnou snídani si můžete jednoduše udělat smoothie. K tomu jednoduše přidejte čerstvé nebo mražené bobule do tvarohu. Pokud chcete jen ukojit svůj hlad v práci, přidejte k tomu bylinky. Jezte to se zeleninovým salátem. To je skvělá nízkokalorická volba.
Mnoho lidí si myslí, že zdravé tělo dokáže tento zdravý mléčný výrobek rychle strávit a asimilovat. Pokud ale máte rádi tučný tvaroh, zkuste ho jíst jen ráno nebo v poledne. Na večeři musí být tento produkt bez tuku.
S čím je žádoucí jíst tučný tvaroh?
V současné době existuje prostě neuvěřitelné množství receptů, kde tento produkt zpravidla funguje jako hlavní složka. Přidejte do tvarohu malé množství mandlí a nezapomeňte na rozinky, zlato. A teď vás na stole čeká neuvěřitelně zdravá snídaně. Samotný tvaroh se dobře hodí k jablkům, stejně jako k banánům, sušeným švestkám, dokonce i sušeným merunkám. V současné době existují také recepty, kde je tvaroh harmonicky kombinován s libovým masem a dokonce s rybami. Pokud chcete svou stravu ještě zpestřit, přidejte další mléčné výrobky, například kefír.
Tvaroh v kombinaci s květinovým medem: příprava
Med může dobře působit jako sladidlo. Má extrémně vysoký obsah kalorií, ale při dietě by měl být med přidáván do stravy ve velmi omezeném množství, jinak bude tělo rychle přesyceno. Tvaroh s přídavkem malého množství medu je považován za vynikající zdroj energie, stopových prvků a důležitých vitamínů. Právě pomocí tvarohu s květinovým medem se můžete odvyknout od zvyku konzumovat nezdravá jídla jako svačinu. Tato kombinace vám také umožní co nejrychleji doplnit energetické zásoby. Zároveň nemusíte neustále sledovat nahromaděné kalorie během dnů nalačno.
Dříve mnozí nepovažovali med za užitečný produkt, faktem je, že obsahuje velké množství cukru. Moderní odborníci na výživu se však shodují, že je ve skutečnosti velmi užitečný, protože je schopen poskytnout člověku důležité enzymy. Med s jemným tvarohem se tělem velmi rychle vstřebává. Musíte jen počkat půl hodiny. Do tohoto jídla můžete také přidat ovoce. Mohou být buď syrové nebo pečené. S kombinací tvaroh-med můžete obvykle jíst ořechy a jiná jídla.
Tvaroh kombinovaný s banány
Lahodnou pochoutkou během vaší stravy bude kombinace tvarohu a banánů. S pomocí tohoto jídla můžete poměrně rychle zhubnout. Tělo se také rychle očistí od toxických a škodlivých látek. Můžete také použít jiné potraviny, například sladký meloun. Nezapomeňte do stravy zahrnout vařené maso a sacharidy.
Lehký tvaroh se zeleninou
V současné době existuje neuvěřitelné množství receptů na tvaroh s přídavkem zeleniny. Připravte si následující salát: do misky dejte trochu tvarohu, nahoře celer, pak znovu tvaroh, ozdobte salát trochou celeru. Můžete přidat několik semen granátového jablka, lněná semínka a běžnou petrželku.
Tvaroh s čerstvými bylinkami
Pokud sníte o rychlém obnovení normální hmotnosti a normalizaci procesu trávení, zkuste přidat do tvarohu zeleň se zakysanou smetanou. Toto jídlo je ideální pro lidi trpící alergickými reakcemi, posiluje imunitní systém. Tvaroh s bylinkami je ideální k natírání na chléb. Toto jídlo má nízký obsah kalorií.
Lahodný salát s tvarohem a čínským zelím: recept krok za krokem
Pokud si vezmete tento zdravý mléčný výrobek, můžete si připravit vynikající dietní jídlo a přidat do něj nakrájené okurky, celer a čerstvé zelí. Jako obvaz je lepší zvolit olivový olej nebo obyčejný rostlinný olej. Přidejte do salátu trochu soli. Někteří lidé mají rádi kořeněná jídla, takže lze použít i červenou papriku.
