Při hubnutí nebo „sušení“musí lidé často obětovat sladkosti, vyloučit je ze stravy. Existuje ale určitá sada sladkých potravin, jejichž konzumace nijak nezasahuje do stavby ideálního těla.
Sycené nápoje bez kalorií
Oblíbeným nápojem mnoha lidí je standardní soda s velkým množstvím přidaného cukru. Ale na pultech obchodů již dlouho existují analogy, které vůbec neobsahují sacharidy a kalorie. Musíte si přečíst štítek a najít ten, který vám vyhovuje.
Teoreticky by takový nápoj měl dramaticky zvýšit hladinu cukru v krvi, a tím zkomplikovat proces hubnutí. Ve skutečnosti tomu tak není, tato soda tyto ukazatele žádným způsobem neovlivní.
Většina značek uvádí, že aspartam se používá jako sladidlo. Tato látka je schopna nahradit obrovské množství jednoduchých sacharidů, pokud jde o chuť. Chcete-li například vytvořit stejnou sladkou chuť, potřebujete buď 200 gramů čistého bílého cukru, nebo jen několik gramů tohoto chemického prvku.
Chléb
Jako dezert k čaji můžete použít produkt, jako je chléb. V tomto případě, pokud chcete najít přesně sladký produkt, musíte se podívat na složení. Pokud tam nevidíte cukr, ale je tam fruktóza, může takový produkt sloužit jako náhrada za standardní játra.
Jejich hlavní výhodou je, že jeden bochník obvykle nemá více než 30 kcal, což je zase velké plus pro ty, kteří se zabývají „sušením“těla. Jen pár kousků vám může stačit k nasycení, což zase nepřinese významné poškození procesu spalování tuků.
Další výhodou tohoto produktu je jeho nízký glykemický index, to znamená, že při konzumaci nedojde k žádným prudkým skokům hladiny cukru v krvi. V tomto indikátoru také nebude trvalý „výkyv“, který často vede k poruchám a „uvíznutí“. Když jíte obyčejnou sladkost, dochází k takovým skokům v glukóze.
Obecná doporučení
Jedinou nevýhodou výše uvedených analogů standardních sladkostí jsou zvýšené náklady. To znamená, že obyčejné cookies, ve kterých není nic užitečného, existuje velké množství rychlých sacharidů a vysoký glykemický index, vyjdou několikrát levněji.
Nezapomeňte však, že hlavní část vaší stravy by nemělo být jídlo, které přináší krátkodobé potěšení. Při zahájení procesů spalování tuků stojí za to se zaměřit na celkový obsah kalorií v konzumované potravě a její glykemický index.
Věnujte pozornost kvalitě jídla, které jíte, většina vaší stravy by měla sestávat z množství bílkovin, zdravých tuků a pomalých sacharidů. V takovém případě nezažijete silnou chuť na sladké. A v takovém případě můžete vždy uspokojit své potřeby prostřednictvím výše uvedených analogů dezertů.
