Proces hubnutí vyžaduje určitá omezení obvyklé stravy. Ne každý je dokáže dlouhodobě odolat a vznikající „poruchy“situaci jen zhoršují. K radosti mnoha se v poslední době objevila strava, kterou snesou i ti nejnetrpnější. Jedná se o pastvu.
Taková strava je ideální pro ty lidi, kteří zažívají neustálý pocit hladu. Zahrnuje nahrazování pravidelných jídel skromným, ale častým občerstvením. Díky tomuto režimu se snižuje počet kalorií, které tělo potřebuje k nasycení.
Během pastvy se zvyšuje spotřeba energie pro trávicí procesy, a tím se zrychluje metabolismus. Současně nedochází k přejídání, během dne se udržuje vysoký tón a noční spánek bude pohodlný a klidný.
Časté stravování v mírných dávkách přináší tělu pouze výhody, protože udržuje všechny zažívací orgány v normálním stavu. Tato strava je povolena pro lidi trpící gastritidou a vředy a je také doporučována pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
U pastvy na pastvě by mělo být alespoň šest jídel denně. Neexistuje žádná přísná vazba na čas. Výrobky, jako jsou hranolky, krekry, sušenky, housky a ořechy, jsou zakázány. Není vhodné jíst ovoce a zeleninu ve formě samostatných potravin, protože stimulují produkci žaludeční šťávy a způsobují hlad. Ale můžete z nich vařit saláty. Předpokladem je, aby se zeleninové saláty konzumovaly s chlebem, aby se neutralizoval jejich účinek na žaludek.
Nejlepší občerstvení jsou:
mléčné výrobky;
jakákoli kaše;
müsli;
lupínky;
polévka se zeleninovým vývarem;
kuřecí maso;
libová ryba;
omeleta nebo vařené vejce;
zeleninový salát;
čaj s mlékem.
Přestávka mezi občerstvením - ne více než 3 hodiny. Produkty lze libovolně kombinovat. Hlavní věc je, že velikost porce každé misky nepřesahuje 150-200 g.
Pasoucí se strava je snadný způsob, jak se dostat do pořádku, aniž byste si odepřeli téměř cokoli.
