V dnešní době se mnoho lidí zajímá o problém správné výživy. Ne každý však má konkrétní představu o tom, co je třeba udělat, aby bylo možné jej úspěšně splnit a zároveň vidět požadovaný výsledek.
Nejprve zvažte samotný koncept tohoto pojmu. Správná výživa - vyvážená a správně strukturovaná strava, která obsahuje potřebné množství bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů pro normální fungování lidského těla, přispívá ke zdravému úbytku hmotnosti člověka a nezpůsobuje mu žádnou újmu.
Bílkoviny jsou hlavní složkou zdravé výživy. Nachází se ve velkém množství v kuřecím masu, rybách a nízkotučném sýru, tvarohu, vejcích. Je bezpodmínečně nutné sledovat množství konzumace zdravých tuků, které jsou také jedním z nejdůležitějších stavebních materiálů lidského těla. Zdravé tuky se nacházejí v olivovém oleji a ořechech. K normalizaci metabolismu stačí malé množství těchto produktů, protože kromě užitečných vlastností mají velké množství kalorií. Sacharidy dodávají tělu nejen užitečné látky, ale také energii. Správné a zdravé sacharidy se nacházejí v čerstvé zelenině, ovesných vločkách, sušeném ovoci, medu, celozrnném chlebu, který je také bohatý na vlákninu. Kromě správné výživy se používají vitamínové komplexy, které je třeba užívat denně, aby se tělo nasytilo všemi potřebnými látkami.
Abyste udrželi správnou výživu, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:
1. Vyřaďte ze stravy mastná, příliš kořeněná a sladká jídla.
2. Škodlivé potraviny, které nesou pouze prázdné kalorie, je třeba nahradit zdravějšími. Například byste měli upustit od mléčné čokolády ve prospěch hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. A místo sladkostí použijte čerstvé ovoce, které kromě cukru obsahuje potřebné vitamíny. Jedinou výjimkou jsou banány a hrozny, neměly by se konzumovat ve velkém množství.
3. Pijte alespoň dva litry čisté vody denně, nepočítáme-li jiné nápoje (káva, čaj, džusy a jiné tekutiny).
4. Jídlo by se mělo vařit pečením, dusením a parou. Nedoporučuje se nic smažit, protože při této metodě vaření se ztratí všechny živiny a prospěšné vlastnosti.
5. Nápoje sycené oxidem uhličitým, občerstvení ve formě rychlého občerstvení a alkoholické hody se nejlépe nahradí dobrým zdravým spánkem, chůzí a lehkým cvičením.
