Správná výživa dává pocit lehkosti, síly a síly. Rovněž přináší tělu nepochybné výhody. Jak si ale může člověk zvyklý na tučné, smažené a vysoce sacharidové jídlo zvyknout na novou stravu?
Zde je seznam některých tipů:
Internet je můj přítel
Mnoho lidí věří, že správnou výživou je suchá pohanka zabavená jedním listem šťovíku. Ne, to je daleko od případu. Správné stravování je velmi snadné a kromě toho je to docela chutné. Musíte si předem prostudovat různé skupiny na sociálních sítích věnované této problematice. Široká škála receptů vám umožní vychutnat si zdravé jídlo.
Protein je ve stravě nutností
Protein je nutností ve stravě pro cvičení a posilování svalů. Je to ten, kdo je tělem rozložen obtížněji než sacharidy, což přispívá ke zrychlení metabolismu. Jíst bílkoviny k snídani navíc nejen uspokojí hlad, ale také pocit sytosti nezanechá mnohem déle.
Čas na občerstvení
Po vydatné snídani se začíná objevovat pocit hladu, a to navzdory skutečnosti, že oběd je stále velmi daleko. Takovýmto útokům hladu se zpravidla zmocňují rohlíky a sladkosti, ale tomu se lze vyhnout. Za tímto účelem připravte samostatné podnosy s občerstvením s následujícími produkty:
- Ovoce
- Ořechy
- Vařená vejce
- Kefír s nakrájeným ovocem
- Kefír
Zelenina je naše všechno
I když nemáte rádi zeleninu, obrovské množství rad, jak ji připravit, vás donutí přehodnotit své chutě. Chcete-li najít přesně takovou chuť zeleniny, která vám vyhovuje, vyzkoušejte. Dusíme, vaříme zeleninu, mícháme, přidáváme k různým známým pokrmům, sekáme, připravujeme dresinky. A zeleninu si určitě zamilujete pro její úžasnou chuť, pocit plnosti a lehkosti v žaludku po požití.
Přechod na celá jídla
Je nutné odmítnout potraviny zpracované lidmi. Dobrými příklady takových potravin jsou sladkosti, limonády, omáčky a instantní jídla. Čím více ve stravě najdete správné potraviny, jako jsou obiloviny, zelenina, ovoce, mléčné výrobky, tím lépe.
Víme deník
Zvykněte si zapisovat si absolutně vše, co během dne jíte nebo pijete. Pokaždé, když máte v úmyslu jíst nějaké škodlivé dobroty, pochopíte, že se to zobrazí v deníku, čímž zkazíte výsledek a vynulujete veškeré úsilí. A také pomocí deníku je docela snadné analyzovat, co přesně se konzumuje ze špatných potravin. Opravdu, ti, kteří hubnou, často jedí a omlouvají se, že to nikdo nezjistí, ale sami na to zapomenou. Ale deník vám nedovolí zapomenout. Pomůže vám to stát se disciplinovanějším z hlediska výživy, což je přesně to, co je cílem.
