Jeden banánový ovesný dort obsahuje pouze 75 kalorií! Dorty se připravují bez přidání mouky, je lepší vzít přezrálé, mírně nahnědlé banány. Tyto nízkokalorické koláče jsou velmi dobré k snídani.
Je to nutné
- - 225 g banánového pyré;
- - 110 g rychlé ovesné vločky;
- - 100 g cukru;
- - 60 ml mléka;
- - 2 vejce;
- - 1 čajová lžička prášku do pečiva, mletá skořice, vanilkový extrakt;
- - 1/2 čajové lžičky jedlé sody.
Instrukce
Krok 1
Smíchejte ovesné vločky, cukr, prášek do pečiva, mletou skořici a sódu. Samostatně kombinujte zralé šťouchané banány s vejci, mlékem a vanilkovým extraktem nebo vanilkovým cukrem. Spojte obě směsi, trochu porazte. Stojí za zmínku, že musíte vzít přesně instantní ovesné vločky, běžný ovesný oves není vhodný pro tyto koláče.
Krok 2
Vezměte pekáč o rozměrech 23 x 23 cm, namažte jej olejem nebo přikryjte papírem na pečení. Nalijte do něj dortové těsto (můžete ho dát ve formě tortilly s lžící), vložte do trouby. Vaříme 35 minut. Vyjměte misku z trouby a úplně ji ochlaďte.
Krok 3
Sušenku nakrájejte na čtverce nebo obdélníky. Vrch můžete posypat cukrem a skořicí, i když koláče jsou již středně sladké. Pokud vaše hotové koláče nedrží svůj tvar, zkuste příště přidat 1/2 šálku neochuteného jogurtu a 1/4 šálku pšeničné mouky.
Krok 4
Podávejte na snídani nízkokalorické banánové ovesné koláče a vezměte je s sebou do práce jako polední svačinu. I při vaření můžete experimentovat - namísto banánového pyré přidejte jablečný mošt, pokud máte rádi rozinky, přidejte jej do těsta.
