Jistě, krémy mohou pomoci vaší pokožce vypadat svěžeji, ale nejlepší způsob, jak zářit zevnitř ven, je jíst správně.
Instrukce
Krok 1
Antioxidanty Chrání pokožku před škodlivými účinky UV paprsků a pomáhají předcházet rakovině kůže. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů: zelený čaj, citrusové plody, kakao, borůvky, sušené švestky a zelená listová zelenina, jako je kale a špenát.
Krok 2
Voda. Je důležité pít více vody (filtrovaná nebo pramenitá voda) každý den. Jezte také šťavnaté ovoce a zeleninu, jako jsou jablka, jahody, vodní melouny a celer. Pomohou uspokojit potřeby tekutin ve vašem těle.
Krok 3
Selen. Tento minerál používá tělo k vytvoření proteinu s antioxidačními vlastnostmi. Nejlepším zdrojem selenu je hrst para ořechů. Ryby, krůtí maso, celozrnné těstoviny a hnědá rýže jsou také bohaté na selen.
Krok 4
Omega-3 mastné kyseliny podporují pevnost buněčných membrán. To je nezbytné k udržení vlhkosti v buňkách. Konopný olej, lněná semínka a chia semínka jsou vynikajícími zdroji Omega-3. Divoký losos, ořechy a sardinky také pomohou vaší pokožce vypadat zdravě.
