Léto se blíží, je čas jít na dovolenou a předvést se na pláži. Jak dát do pořádku svůj vzhled a zdraví pomocí správné výživy v rekordním čase? Zde je několik tipů na komplexní rehabilitaci!
Pro krásnou pleť:
1. Pijte hodně vody - to je nejlepší způsob, jak udržet pokožku hydratovanou, aniž byste ji přetížili krémy.
2. Jezte avokádo: obsahuje hodně vitaminu E, který regeneruje a chrání pokožku a vyhlazuje vrásky. Při každé snídani zkuste na toast rozložit půl avokáda.
3. Čerstvě připravené smoothie ráno je skvělý způsob, jak zlepšit stav pokožky. Pokuste se je pít každý den a do týdne si všimnete změn - vaše pokožka bude vypadat znatelně svěžejší! Recept:
1 svazek špenátu
1/2 šálku papáji
1/4 šálku hrušky
1 čajová lžička obilovin
1 čajová lžička spiruliny
2 šálky kokosové vody
4. Snažte se jíst čerstvé potraviny a čerstvě připravená jídla - to je nezbytné pro svěžest pokožky.
Pro štíhlé tělo:
1. Horká voda s citronem je nejlepší způsob, jak začít den. Tento okyselený nápoj, pokud je konzumován na lačný žaludek, pomůže stabilizovat rovnováhu kyselin v žaludku a vyplavit toxiny z jater.
2. Snižte své porce přesně o polovinu. Zpočátku to nemusí být snadné, ale rozdíl si všimnete. Složte dlaně do kruhu: přesně tolik musíte najíst najednou.
3. Jezte více zelené zeleniny: je bohatá na živiny, vitamíny a stopové prvky, ale je nemožné z ní přibrat.
4. Vyřaďte z nabídky rafinované cukry a sacharidy.
5. Jezte pravidelně: to je jediný způsob, jak stabilizovat metabolismus. Jezte častěji malá jídla.
Pro lesklé vlasy a silné nehty:
1. Vápník a vitamin D3 jsou základem silných vlasů a nehtů, proto si dejte denně šálek tvarohu a pokud nemáte rádi mléčné výrobky, užívejte vitamíny v tabletách.
2. Protein. Vejce, každý den porce libového masa, drůbeže nebo ryb, je základem pro zdravé nehty a vlasy, které potřebují bílkoviny.
3. Více mastných kyselin! Jsou bohaté na ořechy a ryby.
4. Nedostatek zinku je častou příčinou křehkých nehtů a matných vlasů. Mandle, arašídy, lískové ořechy a kešu ořechy jsou skvělé způsoby, jak doplnit zinek ve vašem těle, proto je přidejte do svého jídelníčku.
