Během těhotenství musíte věnovat zvláštní pozornost stravě. Výživa by měla být vyvážená, zahrnovat všechny potřebné vitamíny a minerály, protože na tom závisí vývoj dítěte.
Existuje spousta produktů a někdy ani nepřemýšlíme o tom, jak užitečné jsou tyto nebo ty.
- Samozřejmě musí být přírodní, bez barviv, příchutí a různých chemických přísad. Obsahuje velké množství vápníku a také užitečné bakterie, které žaludku nastávající matky pomohou „pracovat“.
- Obsahují 12 vitamínů a minerálů, a co je nejdůležitější - bílkoviny nezbytné pro vývoj plodu. Je také příjemné vědět, že se jedná o nízkokalorický produkt.
- Obsahuje vitamíny B, vlákninu a železo. Ideální na snídani.
- Bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny.
- Obsahuje vápník, vitamin C a kyselinu listovou. Brokolice je vynikající přílohou k rybám a masu.
- Obsahuje bílkoviny, vitamíny C, B1, B2, B6, PP, železo a draslík.
- Obsahuje kyselinu listovou, draslík, vitamin C a vitamin B6. Nesmíme však zapomínat, že ovoce je dostatečně kalorické, takže si pamatujte opatření.
- Obsahují hodně bílkovin a jódu. Jód je nezbytný pro duševní vývoj plodu. A co je nejdůležitější, můžete připravit mnoho lahodných pokrmů z chobotnice (plněné, salát, pilaf atd.).
- Obsahuje vitamin A, který je nezbytný pro vývoj kostí a zubů plodu. Musíte vědět, že vitamin A obsažený v mrkvi je tělem absorbován pouze při konzumaci s olejem.
- Bohatý na folát, vitamín A, železo a vápník. Je skvělý na saláty, pečení s rybami, lasagne.
- Obsahuje minerály jako vápník, draslík, hořčík, železo a fosfor. Sušené meruňky zvyšují hemoglobin a pomáhají čistit střeva.
- Exotické ovoce obsahuje vitamíny A, C, skupinu B, vápník a železo. Ovoce má mírný projímavý účinek, takže přejídání manga může vést k podráždění žaludku.
Tělu těhotné ženy by neměly chybět vitamíny a minerály, proto se snažte co nejvíce diverzifikovat svůj jídelníček a omezit se na škodlivé potraviny.
