Těhotenství pro ženu není zdaleka nejjednodušší doba. Během tohoto období musíte pečlivě sledovat, co jíte a navíc pijete, protože jste zodpovědní za zdraví nenarozeného dítěte.
Instrukce
Krok 1
Během těhotenství je nejlepší uhasit žízeň čistou vodou. Ideální je pramenitá voda testovaná odborníky, filtrovaná, převařená nebo balená voda. Je lepší odmítnout minerální sodovou vodu, protože přispívá k nadměrné tvorbě plynů, a minerální soli mohou zatěžovat ledviny nežádoucím způsobem, zvláště pokud máte sklon k otokům.
Krok 2
Pití velkého množství čisté vody se stává obzvláště důležitým po čtvrtém nebo pátém měsíci těhotenství, kdy je aktivován metabolismus vody a soli, a zvýšení celkového objemu tekutiny cirkulující v těle může vést ke zvýšené žízni. Během těhotenství je důležité pít dostatek vody. Pokud si zvyknete nosit s sebou vždy láhev vody a popíjet ji, když je to nutné, vaše žízeň bude mnohem méně výrazná.
Krok 3
Čistá voda by měla být nejméně dvě třetiny veškeré tekutiny, která se dostane do těla. Zpočátku se to může zdát jako skličující úkol.
Krok 4
Kromě vody můžete pít různé ovocné nápoje a džusy. Nejlepší je samozřejmě používat čerstvě vymačkané zředěné šťávy místo balených. V zimě je nejlepší pít domácí nápoje. Mohou být vyrobeny ze sušeného nebo mraženého ovoce, džemů, konzerv a kompotu. Takové nápoje jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, navíc neobsahují konzervační látky.
Krok 5
Bylinné čaje jsou dalším skvělým nápojem, který můžete konzumovat během těhotenství. Stojí za to vzdát se hotových čajových sáčků a vařit čaj sami ze suchých bylin, květů, listů a plodů. Na lžičku takových směsí musíte vzít sklenici vroucí vody. Jakákoli bylina, která nemá příliš silný zápach nebo nepříjemnou chuť, bude pracovat na přípravě bylinného čaje. Nejlepší je vařit bylinné čaje z listů jahod, malin, rybízu, brusinek, máty, vrbového čaje, měsíčku a lipových květů. Stojí za to vařit tyto rostliny v čisté formě, aniž byste je míchali navzájem, takže můžete pít pouze ty čaje, které máte opravdu rádi. Pokud nechcete pít konkrétní čaj, neměli byste se nutit, protože citlivé těhotné tělo může tímto způsobem signalizovat, že tento nápoj není pro vás vhodný.
Krok 6
Pokud převážnou část vašeho nápoje tvoří čistá voda, přírodní ovocné nápoje, džusy a bylinné čaje, můžete si občas dopřát méně zdravý, ale oblíbený nápoj, jako je káva nebo kakao, bez poškození těla.
