Ne nadarmo jsou ovesné vločky považovány za jednu z nejužitečnějších - obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů nezbytných pro zdraví. Jako každé jiné jídlo však ovesné vločky obsahují určité množství kalorií. Proto by ti, kteří sledují svou postavu, měli správně konzumovat.
Výhody ovesných vloček
Výhodou ovesných vloček je především vysoký obsah vlákniny, která pomáhá normalizovat proces trávení v těle. Tato chutná kaše je nepostradatelná pro gastrointestinální onemocnění.
Je zvláště užitečný pro ty, kteří trpí gastritidou nebo vředy, protože ovesné vločky, které se dostanou do žaludku, jemně obklopují její stěny a chrání sliznici před podrážděním.
Ovesné vločky také pomáhají očistit tělo - dokonale odstraňují toxiny a toxiny. Proto je vhodné při užívání antibiotik zahrnout do jídelníčku z nich kaši. Ovesné vločky, pokud jsou užívány pravidelně, také pomáhají normalizovat hladinu cholesterolu v krvi a v důsledku toho zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Ovesné vločky také pomáhají při pálení žáhy.
Ovesné vločky obsahují mnoho stopových prvků, které zajišťují normální fungování lidského těla. Jsou bohaté na draslík, zinek, fosfor, jód, sodík a železo. Obsahují také vitamíny B6, E, D, PP, thiamin, riboflavin a karoten, které jsou odpovědné za stav pokožky a vlasů.
Díky tomuto složení jsou ovesné vločky jednoduše nenahraditelným pokrmem pro prevenci a léčbu mnoha nemocí, včetně rakoviny. Je užitečné ji jíst při chudokrevnosti, zažívacích potížích, únavě a nespavosti. Ovesné vločky jsou také zahrnuty v nabídce pro lidi s cukrovkou.
Jak správně jíst ovesné vločky, abyste netučněli
Obsah kalorií v ovesných vločkách je o něco vyšší než v jiných obilovinách. 100 g tohoto produktu obsahuje 342 kcal, což překračuje například energetickou hodnotu pohanky nebo rýže. A pokud do ovesné kaše přidáte další produkty ve formě másla nebo cukru, její obsah kalorií se ještě zvýší.
Proto je pro ty, kteří se bojí tloustnutí, nejlépe jíst ovesné vločky výhradně k snídani na lačno nebo alespoň před obědem. Díky tomu vás tento produkt nabije energií na celý den, obohatí tělo velkým množstvím užitečných látek a zároveň neovlivní postavu.
Komplexní sacharidy nacházející se v ovesných vločkách se postupně přeměňují na glukózu, která po dlouhou dobu udržuje energetickou podporu.
Kromě toho je mnohem užitečnější vařit ovesné vločky ne v mléce, ale ve vodě. Místo másla můžete přidat olivový olej a nahradit cukr medem. Pokud pro vás takové jídlo není chutné, můžete do něj přidat nějaké čerstvé bobule nebo kousky ovoce. Například ovesné vločky se hodí k šťavnatému jablku nebo broskvi. Tato snídaně je ideální pro různé diety nebo během přísného půstu.
Abyste zabránili přibírání na váze z ovesných vloček, neměli byste je konzumovat s žádným pečivem. Také se nedoporučuje používat ty ovesné kaše, které jsou dostatečné pro páru s vroucí vodou, protože obsahují více konzervačních látek než užitečných látek.
