Jablka jsou jedním z nejdostupnějších potravinářských produktů v Rusku, což tělu přináší velké výhody. Toto ovoce posiluje imunitní systém, má příznivý účinek na proces trávení a kardiovaskulární systém a pomáhá eliminovat toxiny. Tajemství těchto vlastností spočívá ve složení jablka, protože se jedná o skutečný vitaminový a minerální komplex.
Instrukce
Krok 1
Jablka jsou cenným zdrojem kyseliny askorbové, která se účastní mnoha životně důležitých procesů v těle. 100 g produktu tvoří asi 10 mg vitaminu C. Zvyšuje odolnost těla vůči infekcím a různým virům, posiluje stěny cév, podporuje rychlé zotavení a hojení ran. Kyselina askorbová má navíc silný antioxidační účinek a má příznivý účinek na funkce nervového systému a podporuje vstřebávání železa.
Krok 2
Docela hodně v jablkách a retinolu nebo vitaminu A. Má vliv na růst nových buněk, metabolismus tuků a syntézu bílkovin, podílí se na redoxních procesech. Retinol je nezbytný pro tvorbu zubů a kostí a pro normální fungování imunitního systému. Je to vitamin A, který zlepšuje regeneraci buněk, zpomaluje proces stárnutí a podporuje vylučování karcinogenů z těla. A tato užitečná látka má příznivý účinek na vidění, kardiovaskulární systém a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi.
Krok 3
Jablka také obsahují vitamíny B. Takový výrobek je obzvláště bohatý na kyselinu listovou (vitamin B9), která je pro těhotné ženy prostě nezbytná. To není překvapující, protože ovlivňuje růst a vývoj tkání a také se účastní procesů dělení buněk. Přiměřené množství kyseliny listové v těle významně snižuje pravděpodobnost vrozených vad dítěte a předčasného porodu.
Krok 4
Pyridoxin (vitamin B6) podporuje vstřebávání mastných kyselin a glukózy, ovlivňuje fungování enzymů, zvyšuje účinnost a zlepšuje paměť. V kombinaci s dalšími vitamíny této skupiny pyridoxin předchází rozvoji mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému, například infarktu myokardu. Kyselina nikotinová (vitamin B3) má příznivý účinek na stav pokožky a fungování nervového systému, podílí se na mnoha redoxních procesech. Tato látka brání rozvoji tak nebezpečného onemocnění, jako je cukrovka.
Krok 5
Thiamin (vitamin B1) pomáhá předcházet kožním chorobám a poruchám nervového systému. Zlepšuje mozkovou činnost, podporuje rychlé zotavení síly a zmírňuje depresi. Riboflavin (vitamin B2), který je také přítomen v jablkách, má příznivý účinek na obnovu tkání, činnost nervového a trávicího systému.
Krok 6
Tyto plody také obsahují vitamin E, který je považován za přírodní antioxidant, který má pozitivní vliv na stav vlasů a podporuje produkci kolagenu. Vitamin K je nepostradatelný pro fungování žlučníku, jater a ledvin. Pomáhá také při vstřebávání vápníku tělem a reguluje rovnováhu mezi vápníkem a vitamínem D.
