Stala jste se matkou? Gratulujeme! Věděli jste ale, že kojící matka musí sledovat svoji stravu více než kdy jindy?
Instrukce
Krok 1
Po porodu a při kojení dítěte byste neměli držet přísnou dietu. Koneckonců, je nutné, aby všechny látky, které potřebuje, vstoupily do těla matky. Například proteiny jsou nesmírně důležité. Z nich jsou například postaveny buněčné membrány. Živočišné bílkoviny se nacházejí v hovězím, kuřecím, vepřovém a dalších a rostlinné bílkoviny v obilovinách: pohanka, ovesný vloček.
Krok 2
Sacharidy jsou energií potřebnou pro trávení, dýchání a další tělesné procesy. Ale ne všechny sacharidy jsou pro vaše dítě dobré - některé z nich mohou způsobit tvorbu plynu, například zelí.
Krok 3
Je také třeba získat tuky, protože se z nich tvoří hormony, které jsou nezbytné pro regulaci práce celého organismu. Pokud jste užívali vitamíny před porodem, je čas pokračovat v kurzu - dítě potřebuje vitamíny a minerály.
Krok 4
Lepší je omezit příjem alergenních potravin. Následující potraviny ve většině případů způsobují alergie na drobky: med, ořechy, červená zelenina a ovoce, citrusové plody, mléko a mléčné výrobky, vejce, jahody a čokoláda.
Krok 5
Pokud se vaše dítě narodilo pomocí císařského řezu, pak během prvních dnů je lepší nechodit na toaletu "ve velkém" - namáhání může způsobit, že se švy rozcházejí. Měli byste ze stravy vyloučit ovoce a zeleninu, obiloviny a chléb kvůli obsahu vlákniny, která v nich tvoří kus potravy. Vraťte se ke své obvyklé stravě až po několika dnech.
Krok 6
Čerstvě upečená matka poprvé po porodu by neměla vypít více než jeden a půl litru vody denně. Je tam mléko? Poté snižte příjem tekutin na zhruba litr. Jinak je možný otok mléčných žláz.
Krok 7
Stojí také za to vést si dietní deník 7-8 dní po narození dítěte. Pokud matka vyzkouší nový produkt, nechte ho, aby si zapsal reakci dítěte na tento produkt do deníku - je na pokožce vyrážka nebo řekněme zarudnutí? Pokud dojde ke změnám, neměli byste tento produkt zatím používat - počkejte několik měsíců.
