Dlouho očekávané těhotenství tedy přišlo! Nové pocity, radost a samozřejmě odpovědnost za nenarozené dítě. Mnoho žen se obává otázky - jak jíst teď? A kolik musíte jíst, aby nejen matka, ale i dítě mělo dostatek živin?
Je důležité si uvědomit, a všichni lékaři s tím souhlasí, že nemusíte jíst za dva. Těhotná žena má často dobrou chuť k jídlu, hlavní je poslouchat touhy jejího těla. Pokud chcete něco „slaného“, „sladkého“, nemůžete se zapřít, ale pamatujte, že všechno je dobré s mírou. Stává se, že během tohoto nádherného období se chuťové preference velmi mění a to je normální, možná dříve jste nedostali žádné látky a nyní tělo vyžaduje jejich doplnění.
Snídaně je velmi důležitá. Nakonec snídaně naštartuje metabolismus na celý den. Vynikající volbou jsou různé cereálie, s mlékem nebo bez, s ovocem nebo ořechy. Mnoho lékařů nedoporučuje pití kávy během období porodu, ale pokud opravdu chcete, pak samozřejmě můžete, i když s mlékem je to lepší.
Samostatným tématem je toxikóza. Nejčastěji jsou těhotné ženy ráno trápeny nevolností. Můžete si s tím poradit takto - okusujte sušenky nebo bagety, nebo hned po probuzení, než vstanete z postele, můžete vypít sklenici vody, sníst sušené ovoce. Někdy s toxikózou nechcete vůbec jíst, ale hlad to jen zhorší.
Je v pořádku jíst tučné, kořeněné jídlo? V zásadě to můžete, nedoporučujeme, protože je to plné nepříjemných následků - pálení žáhy, poruchy stolice, proč těhotné ženy potřebují další problémy? Pálení žáhy můžete odstranit obyčejnou sodou - půl čajové lžičky ve sklenici teplé vody, lidový lék, který nepoškodí dítě.
Je třeba opustit špatné návyky. Alkohol je během těhotenství přímo kontraindikován, jeho užívání je spojeno s velkým rizikem pro zdraví nenarozeného dítěte. Ale někdy dokonce lékaři dovolí sklenici červeného vína nebo půl sklenice šampaňského, protože ženy „v pozici“často trpí bolestmi hlavy a v tomto případě je užívání léků proti bolesti kontraindikováno.
Mělo by se vždy pamatovat na to, že v prvních a posledních dvou měsících těhotenství je plod nejzranitelnější. Během těchto období by jídlo mělo být co nejlehčí a nejzdravější. Normální přírůstek hmotnosti je přibližně 16 kg, z nichž 10 spadá na dítě a vše, co ho obklopuje, abych tak řekl. Zbytek se distribuuje po celém těle a zmizí v prvních týdnech po porodu.
Je důležité vědět, že největším nepřítelem těhotenství je stres. Pokud existuje možnost volby mezi něčím škodlivým a hlubokým, že to nemůžete jíst - nebojte se! Nechte se hýčkat během tohoto nádherného období!
