Tato strava je vhodná pro absolutně všechny lidi, protože s jejím pomocí je možné nejen zhubnout několik kilogramů, ale také zlepšit náladu. Doporučené období pro diety je podzim / zima.
Denní strava zahrnuje potraviny, které přispívají k produkci hormonu radosti. Doba trvání je 3 až 7 dní.
Instrukce
Krok 1
Funkce této stravy je absence přísného jídelního lístku, ale potřebujete pouze doporučené produkty ze seznamu, které lze kombinovat po celý den.
Co tedy musíte jíst, abyste si užívali život:
- ryby (tuňák, pstruh, makrela, sardinky) a mořské plody;
- drůbež (kuřecí nebo krůtí), hovězí játra;
- vejce;
- fermentované mléčné výrobky a čerstvé mléko, sýr je možný;
- zelenina: chřest, mrkev, zelená cibule, celer, česnek, rajčata, hrášek a paprika, tykev;
- bobule a ovoce (banány, citrusy, kiwi, černý rybíz, brusinky);
- ořechy (vlašské ořechy);
- pšeničné otruby;
- luštěniny (fazole, čočka);
- koření a koření (rozmarýn, bazalka, estragon, oregano);
- čokoláda (tmavá a hořká);
- odvar z bylin (máta, třezalka tečkovaná, oregano).
Krok 2
Nesmí se konzumovat vše, co není zahrnuto v seznamu povolených produktů. Seznam hlavních „nepřátel“dobré nálady zahrnuje chléb, alkohol, sycené nápoje, tučné pokrmy. Musí být přísně vyloučeny během stravy.
Krok 3
Zde je ukázkové dietní menu pro dobrou náladu na celý den:
Snídaně: 2 vejce vařená natvrdo, šálek zeleného čaje, jablko nebo pomeranč.
Oběd: krůtí dušená ve zakysané smetaně se zeleninou, kuřecí polévka, banány se šlehačkou.
Odpolední svačina: ovoce.
Večeře: ryby zapečené se sýrem, tvaroh s ovocem.
V noci - vezměte si sedativní sbírku.
