Kapalina nebo voda je nejdůležitějším prvkem lidského těla. Koneckonců, všechny životně důležité procesy probíhají v důsledku rozpouštění různých látek ve vodě. Proto byste měli vědět, jak uspokojit jeho nezbytnou potřebu.
Pokud požadované množství vody nevstoupí do lidského těla po několik dní, začnou nevratné procesy. Mohou vést k dehydrataci buněk. Denní potřeba tekutin pro dospělého je přibližně 4 litry. Je třeba poznamenat, že 2, 5 litru z nich tvoří pitnou vodu a pouze 1, 5 by mělo být tekuté ve formě džusu, čaje, polévek.
Předpokládá se, že tělo potřebuje pro normální fungování syrovou, nikoli převařenou vodu. Vařený je prakticky bez základních minerálních solí. Přebytek převařené vody může vést k otokům.
Pít potřebné množství tekutin denně může být docela obtížné, ale pomocí několika tipů to lze bez problémů zvládnout.
Před zahájením práce položte na stůl 1 litr karafy čerstvé studené vody. Dejte si za cíl vypít to před koncem směny. Koneckonců to už bude polovina denní normy. Když přijdete domů, položte tekutinu také na prominentní místo. Získejte ten správný hrnek. Nechte to být jasné, s nějakým vzorem. Obecně platí, že existuje touha používat ji častěji.
Vždy, zejména v horkém období, si při odchodu z domu vezměte s sebou láhev vody. Vhodná je půllitrová nádoba, kterou lze zakoupit v každém obchodě, není těžká a nezabírá mnoho místa v tašce. Pokud jste nadšenci do automobilů, zpravidla udržujte v autě tekutinu.
Jezte více zeleniny a ovoce. Před a po spánku vypijte sklenici vody. Existuje takové pravidlo: 3,5 litru by se mělo spotřebovat před šestou večer. Od 18:00 do rána - půl litru, to zahrnuje večeři. To je odůvodněno skutečností, že lidský urogenitální systém potřebuje odpočinek od šesté hodiny večer do rána, což znamená, že těžká břemena jsou v této době nežádoucí.
