Pro každý organismus je výživa zdrojem energie. A čím je strava správnější, tím je pro tělo užitečnější. S věkem však ženské tělo prochází takovými změnami, jejichž reverzní proces již není možný. Včetně metabolického procesu se zpomaluje, což vede k nadváze.
Není žádným tajemstvím, že chování a životní styl ženy ve věku 25 let se liší od chování ve věku 35 let. V ušlechtilém věku je žena více měřená a dává přednost dobrým restauracím nebo večeru doma s knihou nebo poblíž televize, aby noční diskotéky. Snížení fyzické aktivity do 35 let také vede k přírůstku hmotnosti. Co tedy dělat a jak jíst, abyste vypadali skvěle a cítili se skvěle po 35 letech.
Mléčné výrobky
Měly by být povinné ve stravě ženy. Nejméně 3krát týdně musíte jíst nízkotučný tvaroh (až 9%). Není to mastný kefír, v ideálním případě musíte vypít 1 sklenici denně, normalizuje trávicí procesy a naplňuje žaludek potřebnými bakteriemi. Přírodní jogurty bez cukru a různých přísad mají stejnou funkci.
Spotřeba vody
Ve věku 35 let začíná pokožka ženy ztrácet vlhkost. Proto je turgor (pružnost, plnost) oslaben. Voda by se proto měla pít v dostatečném množství - 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Tím se zajistí absence dehydratace těla a pokožky jako její součásti.
Zvýšení množství bílkovin ve stravě
Mluvíme o živočišných bílkovinách, ale množství tuku by mělo být omezeno, protože tučné jídlo vede k obtížím s trávením.
Měli byste se zaměřit na kuřecí a krůtí maso, libové telecí maso a samozřejmě ryby, které jsou bohaté na aminokyseliny.
Je třeba mít na paměti, že i příprava těchto produktů musí být správná. Maso a ryby se nejlépe vaří nebo vaří v páře. Grilování se s tímto úkolem nevyrovná špatně, musíte grilovat bez přidání oleje - to neumožňuje zvýšení množství cholesterolu v těle.
Příjem soli
Pokud nemůžete vyloučit zvyk solit pokrmy, musíte zkusit solit méně. Pokud tak neučiníte, pak konzumace velkého množství soli nevyhnutelně vede k otoku a vakům pod očima.
Jaké potraviny obsahují zvýšené množství soli?
Jedná se o všechny vařené výrobky: chléb, pita chléb, konzervy, klobásy, klobásy, uzeniny, pečivo nebo sýr. Ideální možností je úplně se zbavit soli, protože její obsah v mnoha produktech je dostatečný pro normální fungování těla.
