Ženy s různými dietami se často zajímají o způsoby, jak potlačit hlad, který odvádí pozornost od hlavního cíle a způsobuje velké nepohodlí. Je velmi obtížné se s tímto pocitem vyrovnat, navíc způsobuje nespavost, podrážděnost, snížený výkon a další negativní jevy. Dokážete se tedy vyrovnat s hladem sami?
Podvádění chuti k jídlu
Můžete podvádět hlad tím, že budete pít hodně tekutin, což nejen otupí chuť k jídlu, ale také pomůže tělu odbourávat tuk. K tomuto účelu je nejvhodnější zelený čaj nebo minerální voda s citronem. Můžete také pít džusy, ale obsahují cukr, takže je lepší nahradit ovocné nápoje rajčatovým džusem, který má nízký obsah kalorií a prakticky žádný tuk. Musíte jíst velmi pomalu, důkladně žvýkat jídlo a držet ho v ústech.
Při jídle byste měli používat malé pokrmy, aby mozek nevnímal podvod malých porcí ležících na velkém talíři.
Chcete-li rychle naplnit žaludek malým množstvím jídla, můžete do pokrmů přidat petržel a čerstvou mátou. Musíte si dát občerstvení na ovoci nebo zelenině. Také byste se neměli vzdát jídla, které není příliš kořeněné, což urychluje spalování tuků a zklidňuje chuťové pohárky, prodlužuje pocit plnosti a oddaluje nový záchvat hladu. Pokud tělo potřebuje sladkosti, můžete mu dát glukózu ve formě čajové lžičky medu přidaného do vody nebo čaje.
Potlačování hladu
Abyste měli čím dál menší pocit hladu, je vhodné vyloučit ze své každodenní stravy vepřové maso, různé klobásy, uzeniny, máslo a jiné tuky, stejně jako čokoládu, pivo, vysokokalorickou rýži a sladké likéry. Všechny tyto potraviny lze snadno nahradit mrkví, ředkvičkami, cibulí, mořskými řasami, okurkami, rajčaty, řepou, jablky, grapefruity, mandarinkami, pomeranči a kiwi.
Uvedené ovoce a zelenina mají extrémně nízký obsah kalorií, což vám umožní potlačit hlad a nezískat kilogramy již ztracené neuvěřitelným úsilím.
Je velmi důležité věnovat se dávkované fyzické aktivitě, která odvádí pozornost od hladu, protože sport mění pozornost těla od touhy po jídle po touhu si odpočinout od cvičení. Během cvičení se navíc produkují hormony rozkoše a další užitečné látky, které nahrazují tělo přijímáním pozitivních emocí z jídla. Po cvičení byste si měli odpočinout v horké lázni, která může také snížit hlad a odstranit všechny nahromaděné toxiny z těla kůží. Pro ty, kteří nechtějí cvičit, si můžete vybrat dietní polévky nebo saláty, které vám zabijí chuť k jídlu a budou fungovat jako lehké občerstvení.
