Nejde o skutečný hlad, když tělo potřebuje další jídlo, ale o imaginární hlad - v tomto případě chcete jen jíst něco chutného. Jak se tedy vypořádat s tímto obsedantním pocitem?
Instrukce
Krok 1
Vypijte sklenici vody
Nejjednodušší způsob, jak oklamat žaludek, je vypít polovinu nebo celou sklenici vody. Mimochodem, tato technika je široce používána jogíny. Pokud po vypití tekutiny chcete jíst mnohem méně, pak čas na oběd ještě nenastal.
Krok 2
Vykoupat se
Teplá koupel vám může pomoci uvolnit se, což zase sníží vaši chuť k jídlu a odvede vás to od obsedantních myšlenek na jídlo.
Krok 3
Cvičte
Jednoduchá rozcvička a několik cviků mohou být velkým rozptýlením. To zahrnuje také stres v tělocvičně.
Krok 4
Vyčisti si zuby
Někdy drtivé nutkání něco sníst může úplně odradit mátovou chuť zubní pasty v ústech.
Krok 5
Jezte podle plánu
Pokud jíte malé jídlo každé 2-3 hodiny 5krát denně, pravděpodobnost obsedantního hladu se výrazně sníží.
Krok 6
Vydatnou snídani
Nevynechávejte své ranní jídlo. Snídaně by měla být asi 1/3 kalorického příjmu denní stravy, být chutná a výživná. Současně jsou šunkové sendviče nebo omeleta k snídani mnohem výhodnější než nízkotučný jogurt, což vás neuspokojí.
Krok 7
Snack správně
Pokud víte, že máte slabost na občerstvení, udržujte v kuchyni zdravé výrobky: čerstvé ovoce, bobule, fitness chléb z celozrnné mouky, nízkotučný přírodní jogurt.
Krok 8
Najděte si svého koníčka
Není žádným tajemstvím, že zajímavá aktivita je velkým rozptýlením od přemýšlení o jídle - mohou to být ruční práce, kreslení nebo skládání hádanek.
