Žena, která se rozhodne držet dietu, je zpočátku nucena bojovat s hladem. V tomto obtížném boji pomohou psychologické metody a produkty, které výrazně snižují chuť k jídlu.
Je to nutné
- - éterické oleje;
- - voda;
- - Zrzavý;
- - skořice;
- - chilli;
- - Zelený čaj;
- - Wasabi;
- - lněné semínko;
- - naklíčená pšeničná zrna;
- - Ovesné krupice.
Instrukce
Krok 1
Zapojte se do meditace a auto-tréninku. V současné době jsou k dispozici speciální svíčky potlačující hlad vůní. Lze použít aromatické koupele, zábaly a masáže. Vytvářejí pozitivní náladu, která může účinně bojovat proti hladu.
Krok 2
Připravte si směs éterických olejů, které lze použít v aromaterapii konkrétně k potlačení hladu. Vezměte 100 ml hroznového oleje jako základ a přidejte k němu 15 kapek bergamotu, citronu, pačuli a sladkého fenyklu. Produkt by měl být vyluhován po dobu několika dní v těsně uzavřené skleněné nádobě. V budoucnu jej lze použít při masážních procedurách a ve vaně.
Krok 3
Cvičení pomůže odvrátit pozornost od jídla. Vyberte si aktivní odpočinek před pasivním. Dlouhé procházky a dechová cvičení vám umožní nejen zapomenout na hlad, ale také blahodárně působí na vaše zdraví.
Krok 4
Většina diet zahrnuje občerstvení mezi jídly. Během této doby můžete používat potraviny, které snižují chuť k jídlu. Patří mezi ně mandle, avokádo, jablka, vejce, tmavá čokoláda, tofu, zeleninové šťávy, odstředěné mléko, salát.
Krok 5
Použijte koření do jídla ke snížení hladu. Jedná se o zázvor, skořici a pálivou chilli. Skořici, stejně jako zázvor, lze přidat do čaje speciálně pro zmírnění hladu. Wasabi má dobrý účinek. Stačí, když si dáte svačinu s několika nízkokalorickými křehkými chleby, namaženými kořeněným japonským kořením, abyste dlouho zapomněli na touhu po svačině.
Krok 6
Přidejte lněné semínko do zeleninových salátů. Vysoký obsah vlákniny a mastných kyselin pomáhá dlouhodobě potlačovat chuť k jídlu. Naklíčená pšeničná zrna nasycená rostlinnými bílkovinami nejsou v této funkci o nic méně užitečná. Pokuste se vařit jídla z ovesných vloček, které obsahují sacharidy, které snižují hlad. Zelený čaj obsahuje katechiny, které stabilizují hladinu cukru v krvi. Když je glukóza normální, hlad nenastane. Takže pijte zelený čaj!
