Hlad není v žádném případě tím nejpříjemnějším pocitem, jaký zažíváme. Navíc může vzniknout v nejnevhodnější chvíli. Můžete rychle uspokojit hlad, ale bohužel to pro tělo není vždy prospěšné.
Instrukce
Krok 1
Pokud rychlé občerstvení není pro vás, dávejte pozor na to, co jíte po celý den. Výběr správného jídla vám pomůže potlačit hlad, aniž byste byli překvapeni. Po celý den dávejte přednost libovému masu, zelenině a celozrnnému chlebu. Můžete jíst kaši na snídani - sacharidy se pomalu rozkládají a pocit hladu se brzy nedostaví. Pokud najednou pocítíte hlad, kupte si (nebo si vezměte z domova) nějaké ořechy (mandle, lískové ořechy, kešu). 20 - 30 gramů bude stačit k ukojení hladu a po nějaké době normálně jíst.
Krok 2
Chutné zelené jablko bude také užitečné v tašce. Je to mnohem zdravější než sendviče a hamburgery a hlad vyhrává s ranou. Jablka navíc obsahují vlákninu, která má pozitivní vliv na trávení.
Krok 3
Sušené ovoce je také skvělý a jasný nápad pro neplánované občerstvení. Nepoškodí postavu (pokud jsou konzumovány v rozumném množství) a nasytí tělo užitečnými látkami. Pár kousků sušených meruněk a sušených švestek - a jste zpět ve formě!
Krok 4
Pokud si potřebujete dát svačinu velmi rychle, doslova na cestách, rozhodněte se pro pití jogurtu. Není náhodou, že jeho tvůrci přišli s nápadem nalít lahodný nápoj do láhve - to je velmi pohodlný způsob, jak uspokojit váš hlad.
Krok 5
Zelený čaj je skvělý pro uspokojení hladu. Stačí vypít jen malý šálek a bude snazší „žít“až do dalšího jídla.
