Bez dostatečného příjmu jódu přestává štítná žláza fungovat normálně. Jód vstupuje do těla potravou, kůží a vdechovaným vzduchem. Je velmi důležité konzumovat potraviny bohaté na tento prvek. Jednou z těchto potravin jsou ryby.
Instrukce
Krok 1
Největší množství jódu se nachází v tresce, zejména v játrech - 370 mg na 100 g produktu. Tato ryba má jemné, libové maso a je skvělá pro lidi s regulací hmotnosti. Treska navíc obsahuje všechny aminokyseliny nezbytné pro lidské tělo, které se účastní všech životně důležitých procesů. Treska je prospěšná pro stav pokožky, nehtů a vlasů, protože obsahuje dostatečné množství síry. Výše uvedená tresčí játra obsahuje velké množství rybího oleje, který je prospěšný pro růst těla dítěte. Měli byste však dávat pozor na možné alergické reakce těla dítěte na tuto rybu.
Krok 2
Haddock je ryba příbuzná tresce. Obsah jódu v něm se rovná 245 mg na 100 g. Jedná se o mořské ryby s chudým dietním masem. Většina tuku je uložena v tresčích játrech. Tato ryba je bohatá na vitamín B12 a mnoho esenciálních aminokyselin. Treska jednoskvrnná se tělem velmi snadno vstřebává a tráví.
Krok 3
Pollock obsahuje 200 mg jódu na 100 g produktu. Kromě jódu je tato ryba bohatá na další mikroelementy důležité pro lidské tělo, vitamíny A, B, D, E, K. Maso Pollock je snadno stravitelné a stravitelné. Tuk se používá k získávání léků.
Krok 4
Lososové ryby: pstruh, losos, losos obsahuje 200 mg jódu na 100 g produktu. Kromě toho jsou lososy velmi bohaté na fosfor, který se podílí na tvorbě a údržbě kostní kostry a obecně na většině procesů v těle. Kromě toho má tato červená ryba vysoký obsah vitamínů a minerálů a také omega-3 mastné kyseliny, které regulují většinu tělesných systémů.
Krok 5
Mořský vlk obsahuje 145 mg jódu na 100 g. Má mastné maso, je zdrojem nejen jódu, ale také zdravých tuků a bílkovin. Velmi užitečné pro lidi vykonávající duševní práci. Obsahuje velké množství vitaminu B12. Je užitečný pro cévy, kůži, nervový a trávicí systém.
Krok 6
Makrela obsahuje 100 mg jódu na 100 g produktu. Toto je ryba z rodiny makrel. Mírně větší než makrela. Maso makrely je bohaté na stopové prvky a vitamíny, ale jeho složení závisí na oblasti, kde ryby žijí. Obsahuje všechny vitamíny skupiny B a 400 g této ryby doplňuje denní potřebu lidského těla na draslík. Látky obsažené v makrele zabraňují riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a zpomalují proces stárnutí. Jíst tuto rybu výrazně zlepšuje vzhled člověka a předchází některým chorobám.
