Výhody půstních dnů jsou obrovské. I když je váha člověka normální, takové dny jsou nutné. Během tohoto období začne celé lidské tělo pracovat v úsporném režimu.
Je spuštěn mechanismus obnovy člověka. Zlepšuje se paměť, normalizuje se kardiovaskulární aktivita a celková pohoda. Když namísto obvyklých 3 tisíc kalorií spotřebujeme 1000, tělo okamžitě přijme chybějící kalorie z našich tukových zásob. Neublíží to.
Den půstu není půst, ale pokles spotřebovaných kalorií. Pro takové dny existují velmi chutné a lehké stravy, jedná se o takzvané dobře krmené dny. Jsou založeny na bílkovinách. Takové dny se snášejí snáze, jejich účinek není o nic menší než u ostatních. Ne každý je připraven na dramatickou změnu ve výživě. Vhodné pro kojící matky.
1. Masový den. Vybíráme libové maso (kuřecí prsa, telecí maso atd.). Tělo obdrží všechny potřebné živiny, zejména bílkoviny, které jsou dobré pro svalovou hmotu. K masu můžete přidat zeleninovou přílohu, ale ne bramborovou. Čaj bez cukru nebo odvarů z bylin, bobulí, jako jsou šípky. Denní menu:
- vařené maso - 500 gr.;
- zeleninová příloha - 300 gr.;
- čaj nebo vývar - 600 ml;
- voda (neperlivá) - kolik chcete.
Maso rozdělte na pět porcí. Pijeme tekutinu při každém jídle. Na oběd a večeři jíme maso s přílohou. Ve zbytku recepcí bez přílohy.
Večeře v 18:00. Vaříme vše bez soli a cukru.
2. Tvarohový den. Při použití tvarohu zůstává pocit plnosti po dlouhou dobu. Jedná se o maximální výživu pro tělo, bohatou na vápník, minerály a samozřejmě bílkoviny. Existuje několik možností:
- Tvaroh a ovoce, jako jsou jablka (0,5 kg tvarohu a 2 zelená jablka).
- Tvaroh a zakysaná smetana (700 ga 50 g. Zakysaná smetana).
- Tvaroh a bobule (650 gr. A 1 sklenice bobulí).
- Tvaroh a maso (500 gr. V televizi a 250 g. Libové maso).
3. Kombinovaný den půstu. Toto je velmi uspokojivý den. Můžete použít sýr, kávu, cukr, vejce na měkko, nízkotučný tvaroh.
- Ráno - 100 gr. sýr a sklenici kávy s cukrem.
- K obědu 2 vejce a káva, s cukrem nebo bez cukru, jak si přejete.
- K večeři 200 gr. tvaroh.
Během půstu nezapomeňte pít čaje nebo odvary, kolik chcete. Snadná kondice také nebolí.
Před půstním dnem je povolena lehká večeře; je nutné správně vstoupit do půstního dne. Výstup je stejně důležitý. Můžete snídat se zeleninovou polévkou.
S pomocí těchto dnů můžete postupně přejít na správnou výživu. Zbavte se zvyku přejídat se. Postačí se postit se jednou týdně po dobu jednoho dne nebo 3 dny po sobě jednou za měsíc. To je nádherný odpočinek pro celé tělo. A veselost a dobrá nálada jsou určitě zaručeny.
