Ovoce je důležitým zdrojem různých stopových prvků a živin, které tělo potřebuje pro správné fungování. Kromě toho se jedná o vitamíny v čisté formě. Navzdory zjevným výhodám těchto produktů by však neměly být nadužívány.
Výhody ovoce pro tělo
Díky obsahu velkého množství vitamínů pomáhá ovoce posilovat imunitní systém a pomáhá tělu účinněji se vyrovnávat s různými druhy bakterií a virů. A vitamíny jsou také nezbytné pro zachování krásy, protože jejich nedostatek může vyvolat zhoršení stavu pokožky, vlasů a nehtů.
Většina plodů je silným antioxidantem, který podporuje vylučování toxinů, toxinů a karcinogenů z těla. Hromadění těchto škodlivých látek může způsobit různé zánětlivé procesy a dokonce vést ke změnám buněk, které jsou plné rakoviny.
Vláknina obsažená v ovoci pomáhá zlepšovat trávení a v důsledku toho posiluje imunitní systém. Jak víte, zdraví celého organismu do značné míry závisí na stavu mikroflóry gastrointestinálního traktu.
Plody jsou také bohaté na různé mikro a makro prvky, které jsou nezbytné pro naše tělo k zajištění činnosti všech životně důležitých procesů, které se v něm vyskytují. Ovoce je také považováno za vynikající antidepresiva, zejména citrusové plody, ananas, tomel a banány.
Kolik ovoce byste měli denně jíst
Množství ovoce, které by člověk měl denně jíst, závisí pouze na stavu jeho těla. Ti, kteří trpí obezitou, by se s těmito výrobky neměli nechat unést. Na rozdíl od zeleniny je ovoce bohaté na fruktózu a glukózu, což může také přidat váhu vaší stravě. Ze stejného důvodu by lidé s cukrovkou měli zdržet se ovoce.
Nejméně kalorické plody jsou citron, hruška, pomeranč a grapefruit.
Můžete se také zotavit z ovoce, pokud není správné kombinovat je s jinými potravinami. Například byste neměli jíst třešně nebo meloun s pečivem. Je také velmi škodlivé kombinovat ovoce a různou slanost, protože to přispěje k ukládání solí.
Jablka, stejně jako mandarinky, pomeranče a jiné citrusové plody se nedoporučují těm, kteří mají žaludeční vředy, duodenální vředy nebo trpí různými formami gastritidy. Šťáva z těchto plodů podráždí již zanícenou sliznici.
Při určování požadovaného množství ovoce také stojí za to poslouchat své tělo. Stává se, že člověk touží zejména po určitém ovoci, což znamená, že jeho tělo potřebuje určité vitamíny nebo živiny.
Nadměrná konzumace ovoce, zejména citrusových plodů, může vést k alergické reakci.
Při normálním zdraví a absenci jakýchkoli kontraindikací pro použití určitých bobulí nebo ovoce musí člověk denně jíst několik porcí různých druhů ovoce. V tomto případě se jedna porce zpravidla vejde do vaší dlaně.
