Každý ví, že při hubnutí musíte pít hodně vody, ale jen málo lidí přesně ví, kolik a proč. A to vše proto, že voda je prvním zdrojem energie a síly pro tělo.
Z průběhu anatomie víme, že lidské tělo tvoří přibližně 85% vody, je zapojeno do všech chemických procesů v těle.
Jak ale závisí metabolismus a rychlost metabolismu na množství spotřebované tekutiny? Pokud v těle není dostatek tekutin, pak ledviny nemohou samostatně odstranit všechny toxiny a produkty rozpadu, a pak jim přijde na pomoc játra a na chvíli zanechá své funkce, z nichž jednou je štěpení tuků.
Při akutním nedostatku tekutin mozek, srdce, játra a plíce přijímají zbývající vodu pro svůj hladký chod a zanechávají pokožku, klouby a střeva bez životodárné vlhkosti. Člověk často pociťuje hlad a jde do chladničky pro další porci jídla. Více často než ne, je to jen skrytá žízeň a sklenice vody může uklidnit nutkání k jídlu. Pokud existuje akutní touha po pití, pak je tělo zaručeně dehydratováno a mozek začne přijímat tekutinu z tkání, buněk a poté z krevní plazmy.
Výpočet denní dávky tekutin není vůbec obtížný, protože k tomu existuje univerzální vzorec:
Pro muže: 35 x tělesná hmotnost Pro ženy: 31 x tělesná hmotnost
Vezměte si například dívku vážící 58 kg, vynásobte 31x58 = 1798 ml - to je denní potřeba.
Nezapomeňte, že během aktivní fyzické aktivity, tvrdé práce a v horkém počasí by měl být objem vypité tekutiny zvýšen o 0,5 litru.
Jak se přinutit pít vodu, pokud se vám vůbec nechce?
Musíte začít ráno, k tomu musíte dát sklenici vody vedle postele a vypít ji hned po vstávání. Na silnici, do práce nebo do studia si můžete vzít litrovou nádobu s čistou vodou a vypít ji během dne v malých porcích, mezi nimiž se vypije téměř veškerý potřebný objem.
