Pokud se aktivně věnujete sportu, pak vám takový nápoj jako proteinový koktejl bude nejen chutný, ale také užitečný. K jeho přípravě nevyžaduje mnoho přísad, takže tento nápoj je považován za velmi ekonomickou možnost.
Domácí proteinový koktejl je nejen výživným nápojem, ale také lahodnou pochoutkou pro tělo. Tento typ koktejlu je také velmi oblíbený u sportovních fanoušků, zejména u kulturistů, protože podporuje rychlé budování svalů, růst kostí a regeneraci těla po tréninku.
Hlavními složkami proteinového koktejlu jsou tvaroh, mléko, vejce. Výborným doplňkem by bylo bobule nebo ovoce bohaté na různé vitamíny. Nápoj by se však měl konzumovat pouze v každodenní stravě, protože koktejl opitý v noci nepřinese žádný příznivý účinek. Nejlepší možností je vypít koktejl ráno nebo před tréninkem.
Jak si vyrobit koktejl doma
Hlavní výhodou domácího proteinového koktejlu je výběr přírodních ingrediencí. I když je také možné připravit nápoj pomocí proteinového prášku. Každý si určuje užitečnost této nebo té možnosti pro sebe.
Další velmi důležitou výhodou je úspora peněz, protože nákup značkových proteinových koktejlů není vůbec levný. Mixér bude vynikajícím nástrojem pro přípravu koktejlu. Pokud není k dispozici, můžete použít mixér nebo struhadlo.
Recepty na proteinový koktejl
Pro ty, kteří se rozhodnou udělat si proteinový koktejl doma, je níže uveden výběr některých receptů. Zároveň nezapomeňte, že koktejlový recept si můžete vymyslet sami. Pokud se ukáže, že nápoj má vysoký obsah kalorií, měl by se před pitím zahřát.
Recept číslo 1
Nařeďte 2-3 čajové lžičky sušeného mléka v 0,5 litru mléka, pokud tato složka chybí, může být vynikající náhražkou proteinový prášek. Do výsledné směsi přidejte 100 g tvarohu a vše důkladně promíchejte. Hotová hmota musí být obsahově homogenní. V závěrečné fázi můžete přidat bobule nebo sirup.
Recept číslo 2
Porazte jedno syrové vejce a přidejte do něj trochu medu, asi 1 polévkovou lžíci. Do výsledné směsi nalijte 200 ml kefíru a přidejte nastrouhané vlašské ořechy. Svůj koktejl můžete osladit přidáním malé zmrzliny nebo sirupu.
Recept číslo 3
Vezměte 0,5 litru pečeného mléka, přidejte do něj 250 g tvarohu a špetku ovesných otrub. Směs důkladně rozšlehejte mixérem do hladka. Jedna čajová lžička lněného oleje bude sloužit jako finální ingredience.
