Denní strava našich předků sestávala hlavně z obilovin. Kvůli nim dostávali od 40 do 60 g vlákniny. Vláknina je hrubá vláknina, kterou tělo nedokáže zpracovat, ale je důležitou součástí stravy. Moderní lidé získávají většinu z konzumace ovoce a zeleniny. To není vždy dost a někdy lékaři doporučují užívat vlákninu navíc. Vyrábí ji mnoho firem. Pravidla pro přijetí jsou velmi jednoduchá.
Je to nutné
Celulóza
Instrukce
Krok 1
Začněte příjem vlákniny poloviční čajovou lžičkou a dávku během dvou týdnů postupně zvyšujte až k denní potřebě 2–3 lžící. Dávka musí být rozdělena do několika dávek. Vyhnete se tak vedlejším účinkům užívání vlákniny: tvorba plynů, nadýmání atd.
Krok 2
Doporučuje se užívat vlákninu půl hodiny před jídlem. Pro snadné použití rozmíchejte požadované množství prášku ve sklenici silného nápoje (fermentované pečené mléko, kefír, jogurt nebo džus). Zamíchejte a nechte 2-3 minuty sedět. Vláknina nabobtná a bude se lépe pít. Konzumace vlákniny vám může pomoci cítit se plná.
Krok 3
Pokud nejste moc potěšeni pít nápoje s vlákninou, obohatte jimi jakékoli jídlo, přidejte si do prvního, druhého jídla, salátů a pečiva. Může být také použit místo strouhanky. Nezapomeňte mezi jídly konzumovat dostatek tekutin, jinak vláknina způsobí zácpu.
