Banán je lahodné, zdravé a velmi oblíbené ovoce. Pozorovatelé hmotnosti však často vylučují banány ze své stravy jako jídlo, které zvyšuje váhu. Mezitím v dietetice existují dokonce i dietní režimy pro hubnutí, jejichž hlavním produktem je banán.
Proč jsou banány užitečné?
Banán je skvělý zdroj energie. Ovoce obsahuje sacharózu, glukózu a fruktózu, které téměř okamžitě obnoví ztracenou sílu. Energetický náboj z jednoho banánu vystačí na 30-60 minut. Proto se toto ovoce aktivně používá ve sportovní výživě.
Banány jsou bohaté na makro a mikroelementy. Jedním z nejdůležitějších pro tělo je draslík. Pomáhá s hypertenzí, posiluje srdeční sval, snižuje pravděpodobnost infarktu, reguluje rychlost metabolismu a vodní rovnováhu těla. Banány také obsahují fosfor, který má pozitivní vliv na mozkovou činnost; železo, které chrání před anémií; stejně jako hořčík; vápník; sodík; mangan; zinek; selen a fluor.
Banány obsahují několik druhů bílkovin, jedním z nich je trypotophan. Tento protein se v těle přeměňuje na serotonin, který podporuje relaxaci, zlepšuje náladu a dává radost. Proto se banány doporučují během období deprese a poklesu nálady, stejně jako ke zlepšení stavu během premenstruačního syndromu.
Banány jsou prospěšné pro gastrointestinální a jaterní onemocnění. Zralé ovoce je dobré pro pálení žáhy. Konzumace nezralých banánů snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Banány obsahují velmi zdravý typ vlákniny, který se nazývá vláknina. Pomáhá obnovit normální funkci střev bez použití laxativ.
Banány pomáhají dětem lépe se učit. A pokud tímto ovocem nahradíte škodlivé hranolky a sladkosti, dítě nepřibere kilá navíc.
Se všemi výhodami by banány neměli konzumovat pacienti s diabetes mellitus. Pokud držíte dietu s nízkým obsahem uhlovodíků, bude třeba z vaší stravy také vyloučit banány. A pokud opravdu milujete toto ovoce, můžete zkusit zhubnout na jedné z banánových diet.
Banánová strava
První banánová strava je navržena na tři dny a můžete na ní zhubnout až tři kilogramy. Během diety je vaše denní strava omezena na tři banány a tři sklenice mléka nebo kefíru. Banány lze zapít mléčným nápojem nebo si můžete udělat lahodný koktejl. Během diety můžete pít vodu a neslazený zelený čaj. Pokud se pocit hladu stane nesnesitelným, můžete navíc sníst dva vaječné bílky denně.
Druhá banánová strava je navržena na týden, ztráta hmotnosti může být až 5 kilogramů. Den během stravy je povoleno jíst 1,5 kilogramu banánů. Můžete pít vodu a zelený čaj.
