Špatná nálada může být způsobena nejen nepříjemnými životními okamžiky nebo stresovými situacemi, ale také jednoduše nedostatkem určitých látek v těle. V druhém případě pomohou některé produkty, které mají přímý vliv na produkci "štěstí" hormonů.
Čokoláda
První místo mezi produkty, které přispívají k dobré náladě, s jistotou zaujímá čokoláda. Obsahuje látky jako kofein, anandamid a teobromin, které ovlivňují v těle produkci kyseliny gama-aminomáselné a serotoninu - hormonů „štěstí“.
Navíc čokoláda rychle zvyšuje hladinu glukózy v těle, která je zdrojem energie. Proto tento produkt také pomáhá vyrovnat se se ztrátou energie, která je také často příčinou menší nálady.
Tmavá čokoláda je navíc obzvláště užitečná, obsahuje mnohem více kofeinu a méně různých přísad a konzervačních látek. Abyste si mohli znovu začít užívat život, stačí 100 g takového produktu denně. Tato částka mimochodem absolutně nepoškodí postavu.
Světlé ovoce a zelenina
Banány, citrusové plody a pestrobarevná zelenina také pomáhají zlepšit náladu. První obsahují slušné množství tryptofanu, ze kterého se také vyrábí serotonin. Banány jsou také zdrojem sacharidů a bílkovin, které tělo potřebuje pro energii. Obsahují také hořčík, který reguluje spánek.
Citrusové plody a pestrobarevná zelenina jsou bohaté na kyselinu askorbovou a mnoho dalších vitamínů, jejichž nedostatek také ovlivňuje pohodu člověka. Kromě toho obsahují bioflavonoidy, které zlepšují mozkovou cirkulaci. Pro zlepšení nálady vědci doporučují hostinu na jahodách, kiwi, pomeranči, paprice, mrkvi.
Ryby a mořské plody
Ryby také obsahují aminokyselinu tryptofan, jejíž přítomnost v těle ovlivňuje náladu člověka. Navíc zůstává i po tepelném zpracování. Tento produkt může zlepšit náladu těch, kteří kvůli nadváze nebo zdravotním problémům omezují konzumaci sladkostí. Ryby jsou také užitečné pro posílení imunitního systému, protože obsahují mnoho vitamínů, minerálů a nenasycených mastných kyselin.
Zbytek mořských plodů také doplňuje zásoby vitamínů a živin v těle, což také přispívá k dobré náladě. A mořská kapusta také zvyšuje hladinu hormonu adrenalinu, jehož nedostatek je plný únavy a špatné nálady.
Sýr
Sýr obsahuje aminokyseliny, jako je fenyletylamin, taktamin a tyramin, které vám mohou pomoci pozvednout náladu. Navíc je takový produkt užitečný jak na snídani, tak na večeři, takže je můžete kdykoli rozveselit.
