Není to tak dávno, co o otrubách vědělo jen několik lidí. Nyní se situace změnila. Téměř každý ví o otrubách. Mohou být viděny na regálech téměř všech obchodů s řetězci. Jaká je ale hodnota otrub?
Každý jí výrobky z obilných zrn (mouka, cereálie, vločky). Tyto výrobky jsou vyrobeny z rafinovaných zrn a neobsahují prakticky žádné otruby. Výjimkou jsou produkty, do kterých jsou speciálně přidávány otruby a BIO produkty, přičemž obiloviny nejsou speciálně čištěny.
Otruby jsou skořápkou, která pokrývá klíčky a zrna obilovin. Obvykle je tato skořápka vyřazena nebo dána zvířatům jako jídlo. Ale otruby jsou nesmírně cenným produktem pro lidské zdraví.
Přínosné vlastnosti
1. Udržování stabilního fungování lidského nervového systému díky vitaminům B.
2. Zachování mladistvosti lidských buněk díky vitamínům A a E. Díky stejným vitamínům se posiluje vidění.
3. Kromě poměrně běžných minerálů obsažených v mnoha potravinách obsahují otruby selen. Tento prvek je pro zdraví žen nepostradatelný a přirozeně se vyskytuje jen zřídka.
4. Udržování správné hladiny cholesterolu.
5. Regulace hladiny glukózy v krvi.
6. Čistící vlastnosti. Vlákno, obsažené ve velkém množství v otrubách, čistí tělo od škodlivých sloučenin a kovů.
7. Odstranění přebytečné vlhkosti z těla.
8. Zlepšení funkce střev.
9. Posílení imunitního systému díky normalizaci správného a nepřerušovaného provozu všech systémů a lidských orgánů.
10. Vytvoření rychlého pocitu plnosti při jídle. Tato vlastnost je užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout bez vedlejších účinků, jako jsou psychologické nepohodlí a ztráta zdraví.
Bran pravidla:
- Denní dávka nepřesahuje 30 gramů.
- Nadměrná konzumace denní hodnoty otrub vede k opačnému účinku a nedostatku vitamínů.
- Abyste zabránili dehydrataci při užívání otrub, které odvádějí vlhkost, musíte pít hodně tekutin.
- Stačí dodržovat obecná pravidla a vypít asi dva litry denně.
Způsob použití se může lišit podle osobních preferencí. Je vhodné, aby někdo rychle snědl požadované množství v suché formě s něčím k pití. Někteří lidé rádi přidávají produkt do potravin nalitím vroucí vody.
Kontraindikace
1. Vážná onemocnění trávicího traktu.
2. Individuální nesnášenlivost.
