Správná Snídaně

Správná Snídaně
Správná Snídaně

Video: Správná Snídaně

Video: Správná Snídaně
Video: FITNESS SNÍDANĚ - TOP 5 JEDNODUCHÝCH RECEPTŮ 2024, Březen
Anonim

Někdo potřebuje ráno jen jeden šálek kávy, zatímco někdo potřebuje doplnit energii nejen míchanými vejci a toasty, ale také klobásou, sendvičem, sladkostmi a spoustou dalších ingrediencí. Oba i ostatní dělají chybu, tvrdí odborníci na výživu a gastroenterologové. Ale z hlediska vlastního zdraví dělají všechno správně - nenutí se hladovět ani přejídat.

Správná snídaně
Správná snídaně

Přesto je každý organismus individuální. Existují však určitá obecná pravidla.

Na snídani nemůžete jíst rychlé sacharidy

Jsou zodpovědní za ty kilá navíc, které se nehodí do vašich oblíbených džínů. Všechny buchty, koláče, sendviče s bílým chlebem a máslem samozřejmě uspokojí pocit hladu a dokonce dodají energii. Účinek však bude krátkodobý. Budete chtít znovu jíst za pár hodin a kalorie během této doby nebudou mít čas spálit a budou uloženy někde po stranách. Tyto škodlivé rychlé sacharidy se nacházejí nejen v moučných výrobcích, ale také v některých druzích ovoce. Například u banánů je také lepší nepoužívat je jako snídani.

Džusy

V mnoha rodinách je obvyklé pít ráno citrusovou šťávu. To trochu povzbudí a naplní tělo vitamíny a energií. Ale všechno tu není tak jednoduché. Jde o to, že příjem této energie trvá jen velmi málo času. V takovém případě bude brzy vyčerpán. Vaše aktivita se rychle zrychlí, ale stejně rychle se zpomalí. To znamená, že je dost času na snídani, oblékání, odchod z domu a práci, ale už není čas na to, abyste pracovali dobře a produktivně celý den.

Jaká jsou nejlepší jídla k jídlu?

Mnoho přívrženců zdravého životního stylu preferuje ke snídani cereálie nebo müsli. A dělají všechno naprosto správně. Tato snídaně bude co nejužitečnější. Dodá energii a obohatí ji o vitamíny, ve složení obilovin jsou prakticky jen dlouhé sacharidy, spousta snadno stravitelných bílkovin. Proteinové snídaně, jako jsou míchaná vejce nebo tvaroh, mají stejný účinek.

Jak udělat snídani chutnější a příjemnější?

A pokud se zdá, že to vše je příliš užitečné, a proto není příliš chutné, stojí za to hledat zajímavé recepty na internetu. Například ovesná mléčná kaše s medem, ořechy nebo bobulemi nebo jen s vaším oblíbeným džemem se okamžitě promění v nejchutnější pokrm. Omeleta se sýrem a různou zeleninou nebo houbami je velmi chutné jídlo. Je lepší zvolit tvaroh, nikoli tuk, ale ovoce, ořechy, džem nebo med vám pomohou udělat chutné.

Doporučuje: