Pokud se rozhodnete pro dietu, abyste zhubla, pak se snad brzy stane vaším věrným společníkem akutní pocit hladu. Jak necítit hlad ani na chvíli?
Instrukce
Krok 1
Modrá barva vám podle ujištění čínských vědců umožňuje rychle nasytit. Ukázalo se, že modré pokrmy, ubrousky atd. Také provokují člověka, aby jedl pomaleji.
Krok 2
Na rande ženy zřídka jedí s velkou chutí, takže byste jim měli popřát více rande. Ale muži, na rozdíl od žen na rande, jedí více než obvykle. Je pravda, že jídlo při svíčkách se nedoporučuje ani jednomu, ani druhému.
Krok 3
Ryba velmi dobře uspokojí hlad - proč ji nejíst častěji? 100 kcal v rybách zasytí lépe než kus hovězího nebo jehněčího masa v hodnotě stejných stovek kcal. Ryby také obsahují spoustu vitamínů, řekněme B6 a B12.
Krok 4
Snažte se jíst, aniž byste viděli, co jíte. Zavřete oči a začněte své pravidelné jídlo. Možná se tento pocit sytosti dostaví dlouho před druhým kurzem. A to vše proto, že když jíme, neposloucháme sami sebe, i když jíme méně.
Krok 5
Druhou rukou si vezměte lžíci nebo vidličku. Pak nebude možné rychle se najíst a koncentrace hormonu sytosti leptinu dosáhne vysoké hladiny za 20 minut po začátku jídla. Existuje šance, že nebudete dlouho absorbovat jídlo.
Krok 6
Začátek jídla salátem vám pomůže rychleji se zaplnit. Odborníci na výživu se domnívají, že tajemství spočívá v nasycovací síle vlákniny, na kterou jsou zelené listy bohaté.
Krok 7
250 ml vývaru se zeleninou a / nebo kuřecím masem před hlavním jídlem jej může úplně zrušit, protože tekutina naplní žaludek a dodá pocit sytosti. Navíc lidé často jedí mnohem více polévky, než by jim stačilo, aby se cítili plní.
