Tvaroh se obvykle konzumuje na večeři, protože je bohatý na bílkoviny a živiny. Proteiny se večer dobře vstřebávají, a proto jsou skvělé k večeři. Můžete jíst tvaroh z nějakého důvodu, ale připravte z něj velmi chutné a zdravé jídlo.
Je to nutné
- - 200 g nízkotučného tvarohu
- - 2 okurky
- - 100 g kuřecích prsou
- - 50 g kefíru
- - 1 banda zelených
- - 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva
- - sůl a koření podle chuti
Instrukce
Krok 1
K přípravě zdravé večeře potřebujeme vařená kuřecí prsa, takže maso vezmeme, důkladně opláchneme a vložíme do kastrolu. Nalijte vodu do hrnce tak, aby pokrývalo maso, zapalte. Osolíme vodu, přidáme trochu koření. Když voda vře, snižte teplotu na nízkou teplotu a prsa vařte do měkka.
Krok 2
Vezmeme vařené maso z vývaru a nakrájíme na malé kousky.
Krok 3
Aby tvaroh nebyl suchý, naplňte ho kefírem, osolte a přidejte koření.
Krok 4
Jelikož je velmi užitečné jíst vlákninu na večeři, přidáváme do našeho neobvyklého jídla okurky. Zeleninu důkladně umyjeme, odstraníme slupku a nakrájíme na jemno na kostky.
Krok 5
Kombinujeme tvaroh, okurky, kuřecí prsa, vše promícháme.
Krok 6
Zelení, jemně nakrájejte. Tvaroh naplníme citronovou šťávou, posypeme bylinkami a podáváme. Zdravá a chutná večeře je připravena.
