Správná a vyvážená snídaně je to, co každý člověk potřebuje ráno. Taková snídaně není jen plný žaludek, ale také zdravý zažívací trakt jako celek a také vynikající tělesná kondice. Pro něj musíte vybrat pokrmy, které splňují tyto požadavky.
Tvarohový kastrol s přídavkem ovoce
Náš oblíbený kastrol je skvělý nápad na snídani. Je ještě lepší, když se k tomu přidá nějaký druh ovoce. Takové jídlo má pouze trvalý užitek.
Pro kastrol by měly být použity následující přísady:
- 500 g tvarohu (můžete si vzít jakýkoli)
- 2 kuřecí vejce
- 4 lžíce. l. krupice
- 2-3 st. l. Sahara
- 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
- 50 g rozinek (je možné i jiné sušené ovoce)
- 3 lžíce. l. zakysaná smetana
- 2 jablka
- 2 broskve
- Tvaroh dejte do misky. Vrazte do toho vejce. Dejte 2 lžíce. l. zakysaná smetana a cukr. Důkladně poražte. Lepší je použít mixér nebo mixér. Můžete použít pravidelné drcení, které se používá k výrobě bramborové kaše.
- Rozinky předem napařte. Je nutné, aby ležel ve vroucí vodě asi 10 minut, podle svého uvážení jej můžete nahradit sušenými švestkami, sušenými meruňkami nebo oblíbeným kandovaným ovocem.
- Připravte si ovoce. Důkladně je umyjte. Nakrájejte na poloviny. Odstraňte jádro z jablek, jamky z broskví. Nakrájejte je na velké kousky.
- Nalijte slunečnicový olej do tvarohové hmoty a vložte krupici. Zamíchejte a přidejte ovoce. Znovu promíchejte a pošlete sušené ovoce na hmotu. Nechte směs 10 minut bobtnat.
- Připravenou formu namažte rostlinným olejem. Můžete to trochu posypat krupicí. Rozložte výslednou tvarohovou hmotu. Promažte poslední lžící zakysané smetany. Formu vložte do předehřáté trouby (190-200 ° C). Pečte asi 30 minut, nakrájejte na kousky a podávejte.
Rýžová kaše s dýní
Rýžová kaše s dýní je skvělá snídaně. Toto jídlo je nejen chutné a zdravé, ale také světlé. Dýně dodá kaši tento jas, a proto se rozveselí. Kombinace dvou ingrediencí na vás udělá dojem svým vzhledem.
U kaše budete muset vzít:
- 400 g dýňové dužiny
- 0, 5 lžíce. rýže (lépe ne v páře)
- 1, 5 čl. mléko
- 1-2 lžíce. l. Sahara
- máslo a skořice podle chuti a přání
- špetka soli
- Kaše s rýží a dýní se rychle vaří, a proto ji můžete vařit ráno, ne večer. Je dobré rýži prohlédnout, umýt ji. Nalijte 1: 2 vodou a vařte na sporáku.
- Po odstranění slupky nakrájejte dýňovou dužinu na malé kousky. Vložte dýni do hrnce a zalijte mlékem. Nastavíme na střední teplotu a dusíme do měkka (pozor). Poté ji rozemlejte pohodlným způsobem (mixér, mixér, drcení).
- Hotovou rýži přeneste na dýňové pyré, dochuťte solí a cukrem. Směs. Můžete přidat vanilku nebo skořici. Tyto doplňky jsou volitelné.
- Přiveďte kaši k varu a vařte dalších 5 minut. Kaši rozložte na talíře, případně přidejte máslo.
