Změny v ročním období a podle toho i teplotní režim významně ovlivňují metabolismus, distribuci vitamínů a tekutin v těle. Abyste nezatěžovali své tělo a zůstali plní energie a energie v teple, potřebujete znát několik jednoduchých doporučení.
Nízkokalorický obsah
V horkém počasí potřebuje člověk méně energie. Proto byste měli jíst méně kalorických potravin. Samozřejmě byste neměli úplně opustit tuky. Je však nutné snížit procento jejich spotřeby v potravinách.
Je nutné snížit spotřebu masa, zejména tučného, koláčů, palačinek a jiných vysoce kalorických potravin. Nejužitečnější a snadno stravitelné v horku jsou mléčné výrobky, zelenina a ovoce.
Strava
V horkém počasí je vždy špatná chuť k jídlu a po jídle je často pociťována tíha v žaludku. Aby se obnovilo normální fungování těla, měl by se rozvrh jídla v horkém počasí mírně přesunout na chladnou denní dobu.
Musíte snídat co nejdříve, pokud ne za úsvitu, tak alespoň dokud je ranní chlad stále ve vzduchu.
Je lepší večeřet před nástupem denního tepla, tedy přibližně do 12 hodin, ale jíst po poklesu sluneční aktivity, tedy někde v 19 hodin.
Vitamíny
V horkém období potřebujete obrovské množství vitamínů a minerálů, které jsou konzumovány potem. Dá se však velmi snadno vynahradit. Ve skutečnosti v létě dozrává spousta ovoce, zeleniny, bobulí, objevují se více přírodní šťávy.
K udržení nezbytné rovnováhy vitamínů v těle jsou velmi užitečné nápoje, jako je bylinkový čaj, kvas, kompot.
S potem vychází obrovské množství soli, takže stojí za to solené jídlo o něco více než obvykle.
Kapalný
V teple ztrácí tělo hodně tekutin a je nutné včas obnovit jeho zásoby. Čistá voda, stejně jako horký zelený čaj, dobře uhasí žízeň.
Velmi užitečné jsou také různé druhy tekutých pokrmů, například okroshka.
V extrémním horku se doporučuje vypít až 200 ml tekutiny každou hodinu, aby se v těle udrželo požadované množství.
