Strava Bez Solí (obecná Doporučení)

Strava Bez Solí (obecná Doporučení)
Strava Bez Solí (obecná Doporučení)

Video: Strava Bez Solí (obecná Doporučení)

Video: Strava Bez Solí (obecná Doporučení)
Video: КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРОСТО! - 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. 2024, Březen
Anonim

Dokážete si představit svůj život bez soli? Sůl je velmi důležitá a pro tělo nesmírně prospěšná. Nyní však stále častěji slyšíte o nebezpečí soli, které již bylo přezdíváno „bílý jed“. Pravdou je, že úplné a bezpodmínečné odmítnutí soli na celý život nepřinese nic dobrého, protože sůl doplňuje naše tělo sodíkem, který tolik potřebuje, který si nedokáže sám vyrobit.

Strava bez solí (obecná doporučení)
Strava bez solí (obecná doporučení)

Jaká je škoda?

Škoda soli spočívá v jejím nadměrném užívání, které je plné stagnace tekutin v těle, což vede k otokům, ke všemu se přidají problémy se srdcem a ledvinami a není daleko od dušnosti s obezitou.

V posledních letech rychle rostl příjem soli. To je způsobeno celkovým poklesem zdravých stravovacích postupů. Na stole stále častěji končí polotovary nemilosrdně plněné solí a různými kořeními, takže je důležité rozhodovat se ve prospěch zdravých a nutně přírodních produktů. Cílem stravy není úplné vyloučení soli ze stravy, ale její množství by mělo být omezeno na minimum. Velmi důležitým bodem by mělo být to, že jídlo není nutné solit během procesu vaření, ale abyste to udělali na samém konci, je nejlepší přidat do připraveného jídla sůl. Pokud se zdá, že chuť jídla je zcela nevýrazná, může ji zachránit sójová omáčka.

Jak se chránit před škodlivými produkty?

Dieta bez soli přichází s mnoha omezeními. Musíte se vzdát polotovarů, okurek, uzených produktů, různých marinád a všeho, co je jasně nacpané obrovským množstvím soli. Pokud jde o vaření, doporučuje se zaměřit se na vaření, dušení, vaření v páře nebo pečení. Smažené potraviny by měly být zakázány. Rovněž by mělo být zakázáno tučné maso, drůbež a ryby. Neměli byste jíst pečivo a potraviny s vysokým obsahem cukru, například hrozny.

Strava by měla střídat maso, ryby a kuře. Stojí také za to přidat lehké zeleninové vývary, malé množství žitného chleba, libové sušenky, zeleninu (surovou i vařenou), vařená vejce (ne více než kus denně), obiloviny, mléčné výrobky (ne tučné a bez aroma)). Užitečné bude také sušené ovoce, ale je důležité vědět, kdy přestat, a nezapomenout na jeho obsah kalorií. Musíte vypít velké množství čisté vody, slabý černý nebo zelený čaj, čerstvé ovoce nebo kompoty ze sušeného ovoce.

Obecná doporučení

Denní strava by měla být založena na pěti jídlech. Nejhustší bude: snídaně a oběd. Mezi hlavními jídly by měla být dvě malá občerstvení. Dieta je navržena na 14 dní. Za dva týdny bude vaše tělo očištěno nejen od soli a nadbytečných zásob tekutin, sníží se množství tělesného tuku, ale zvykne si také na nové výživové zásady. Vyvarování se nadměrného slanosti vám otevře oči pro skutečnou chuť zdravého jídla, pomůže udržet vaše tělo v tónu a zůstane zdravé.

Doporučuje: